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「女性ホルモン」を維持する食生活とは?

 

 こんにちは! KORKOの小林です。

女性特有の不調は食事でカバーできる?・・・女性特有の不調は、ホルモンバランスの乱れが原因になっている可能性があります。

 ホルモンはコレステロールから合成されるため、材料はたっぷりすぎるほど体内にあります。しかし、コレステロールからホルモンを合成するためには、ビタミンやミネラルの手助けが必要になります。これらを豊富に含むお茶や生野菜、果物などは、抗酸化作用を持つポリフェノール類も多く含んでおり、酸化ストレスから身体を守る作用もあります。 また、大豆製品(豆腐、納豆、豆乳、厚揚げなど)に含まれる大豆イソフラボンはエストロゲン(女性ホルモン)に似た構造を持っていて女性ホルモンに類似した働きをしていると言われています。  さらに、カルシウムを多く含む食品を意識的に摂るようにしましょう。女性ホルモンが減少すると、骨密度が減少し骨粗しょう症のリスクが上がります。  ただし、これらの食材はクスリではありませんので、過度の期待は禁物です。不調をカバー出来るほどの食材ははっきり言ってありません。  とはいえ、食事は毎日のことなので、・・何よりも大前提として大切なのは、主食、主菜、副菜がそろった栄養バランスの良い食事を摂ることです。

さびない身体をめざして・・・女性ホルモンを増やす食事についてのお話でしたが、本当は何よりも知っておくべきことがあります。身体がさびてしまう原因は加齢や運動不足だけではなく、一番の原因は「ストレス」であるということです。  健康に良いとされる習慣でも、「ちょっと違うな」と思った時は、潔くやめる事が必要な時もあります。いつまでも若々しく過ごすために何よりも大切なことは、日々を楽しみ、笑顔で過ごすことです。

ストレスを貯めないように、笑顔で過ごす為にも、ヘアースタイルがイマイチだと・・・これもストレスも元になってしまいますね! どうぞ、KORKOにお越し下さい。キレイになってストレス解消しましょう!!

お電話でもご予約をお受けしております。 TEL 03-3603-1255 心よりお待ちしております。

「夜おやつ」でアンチエイジング

 

 こんにちは! KORKOの小林です。

 一日の仕事や家事が終わり、ホッと一息つけるのが遅い時間になってしまうこともありますよね。「ちょっと何か食べたいけれど、もう遅いしな・・・」と、食べるのを我慢していませんか?たとえ夜でも、食べる物によっては、睡眠中の身体の再生をサポートしてくれるものもあります。

●アンチエイジングに役立つ「夜おやつ」3つ・・・(1)皮ごとリンゴ・・皮に含まれる「リンゴポリフェノール」には、活性酸素を除去して、疲労を軽減する働きがあるため、睡眠中の身体の修復をサポートします。また、シミの元となるメラニンの生成を抑える働き、ビタミンCの吸収を良くする働き、腸内の善玉菌を増やす働きもあり、美肌のためにも積極的に摂りたいフルーツです。  (2)ホットヨーグルト・・睡眠ホルモン「メラトニン」は、腸内で分泌されるホルモンですが、その材料は腸内で合成される為、安眠のためにも腸内環境美化には欠かせません。腸の働きは、副交感神経が司っているため夜に活発になります。そのタイミングでヨーグルトなど有用菌の豊富な食べ物を摂ることで腸の働きをサポートします。また、人肌に温めることで有用菌が活性化し、胃腸に温かい物が入ることで身体深部の体温を上げることが出来、自然な眠気を引き起こす手助けにもなります。  (3)抹茶ミルク・・お茶の旨み成分「テアニン」には、睡眠の質を改善する働き、「茶カテキン」には、脂肪の燃焼を促し、蓄積を予防する働きもありますからダイエットにもおすすめです。 牛乳やアーモンドミルク、ココナッツミルクなどお好みのミルクに抹茶を溶いて飲んでみましょう。  良質な睡眠は、300cal分の脂肪を燃焼するそうですから、質の良い睡眠をサポートする夜おやつを習慣にしてみてはいかがでしょうか。

 これからは花粉症などでなかなか眠れない方も増えるのではないでしょうか? そんなかたには、最適なおやつですね!!  是非試してみて下さい。  睡眠不足はお肌にとても悪いので、しっかり良い睡眠をとりたいですね。  それでも寝足りない方、寝不足で何だかお疲れの方には、どうぞ、KORKOにお越しください。 「ヘッドマッサージ」で、日頃の睡眠不足と疲れを解消しませんか!?

お電話でもご予約をお受けしております。 TEL 03-3603-1255 心よりお待ちしております。

身体を冷やす意外な「冬野菜」

 

 こんにちは! KORKOの小林です。

冬野菜が美味しい季節ですね。野菜に含まれる食物繊維は、腸内環境美化には欠かせませんが、冬野菜の中にも身体を冷やす野菜があります。 健康と美容に役立つ「身体を冷やす野菜」「身体を温める野菜」をご紹介します。

●身体を「冷やす」冬野菜・・・(1)大根・・消化を助ける食材に分類されますが、性質としては身体を冷やす野菜です。ですから、冷えが気になる方は、サラダや大根おろしなどの生食は控えましょう。 「身体を冷やさない食べ方」・・煮物やお味噌汁など、温めて食べると良いでしょう。  (2)ほうれん草・・栄養が豊富な冬が旬の野菜です。ですが、身体を冷やす野菜です。冷えが気になる方は、ほうれん草の食べ過ぎに注意しましょう。「身体を冷やさない食べ方」・・お味噌汁やスープの具材として、生姜やゴマ、七味唐辛子など身体をあたためる食材と一緒にたべましょう。

●身体を「温める」冬野菜・・・(1)カブ・・大根と同じ消化を助ける食材に分類されますが、身体を冷やさない野菜です。冷えが気になる方は、大根とカブで迷ったらカブを選ぶと◎です。 カブの葉には、根(白い部分)には含まれていないβーカロテンやビタミンEが含まれていますから、サッと茹でて刻んで食べましょう!  (2)小松菜・・身体を潤す食材に分類され、身体を温める性質もあります。ですから、乾燥と冷えが気になる冬にはぴったりの野菜です。 ビタミンCやβーカロテンも豊富ですから、美肌作りにも役立ちます。

冬は身体を温める野菜を食べて、冷えずに腸活したいですね。

腸活で美肌をキープして、この冬を乗り切りたいですね!  これからは花粉の季節ですが、伸び伸びの髪の毛には花粉が付着しやすいのです。  本格的な花粉の飛来の前にサッパリしませんか?!

お電話でもご予約をお受けしております。 TEL 03-3603-1255 ご来店を心よりお待ちしております。

果物を食べる時に気を付ける事

 

 こんにちは! KORKOの小林です。

調理による損失を気にすることなくビタミンやミネラルを摂る事が出来る「果物」、お好きな方は多いと思います。女性には嬉しい抗酸化作用が高いものも多い反面、「甘さ」が気になりますね。 果物の栄養をしっかり摂りながら、太らないことがベストですが・・果物を食べる時に気をつけたいことをご紹介!!

●果物の目標量と栄養・・・厚生労働省・農林水産省が作成した「食事バランスガイド」では果物の1日の目標量を200gとしていますが、現状では不足している人が6割以上と、特に20代~40代の摂取量が少ないそうです。 果物には「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」「ポリフェノール」「カロテン」などが多く含まれ、老化の一因ともいわれる活性酸素を除去して酸化の働きを抑制する働きがあります。  アンチエイジングや美肌に役立つ食材でもあるので、上手に毎日の食卓に取り入れると良いですね。

●果物を食べる時に気をつけたい事2つ・・・(1)適量を知る・・イチゴやキウイ、ブルーベリーなどは比較的エネルギーが少なめで食物繊維が多く、ミカンやブドウ、バナナなどは比較的糖質が多いのが特徴です。 200gの目安はバナナだと2本、リンゴだと1個になります。缶詰の果物は糖分の高いシロップにつけてあるものが多いので、食べる時は気をつけましょう。 (2)夜は控える・・果物には、短時間でエネルギーになる単糖類が含まれています。なので、夜に食べるよりも朝食や昼食に食べることがおすすめです。   食べる時間帯にも気をつけたいですね。

美味しい果物を食べながら、アンチエイジングが出来るのは嬉しいですよね。身体の中からお肌をキレイにして、外側からもキレイにしませんか!?  是非、KORKOにお越し下さい。 もちもち・ふわふわ泡の洗顔エステで、キレイ・リセット!!  もちもち・プルプルお肌になりましょう!!

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シワを増やさない為の「掟」

 

 こんにちは! KORKOの小林です。

 シワが気になると、お手入れにもチカラが入りますよね。しかし、肌をキレイにする為にしている毎日のお手入れが、シワの原因になっていることも少なくありません。

「3つの掟」・・・(1)スキンケアは”乾く前”が鉄則・・顔を洗った後の肌はとても乾燥しやすく、みるみる水分が失われていきます。肌は1度乾きを感じ始めると、潤いを取り戻すこともひと苦労です。 洗顔後やお風呂上りは、ぬれた状態の肌に保湿剤を塗ることを意識してみて下さい。 (2)摩擦はNG、そっとあたためるように・・化粧水や乳液を塗る時は、摩擦に注意しましょう。ゴシゴシこすったり、パンパン叩いたりすると、肌に負担を与えてシワを招いてしまいます。 そっと塗っているつもりでも力が入ってしまう場合は、力が入りにくいとされる中指と薬指を使ってお手入れを、ポイントは、そっとあたためるようにタッチすることです。 塗る場所を移動する時は、肌の上で手を滑らせず、1度肌から離して位置をかえると摩擦を防ぐことができます。 (3)シワ部分は伸ばしてから塗る・・シワをつくらないためのケアも大切ですが、できてしまったシワを進行させないためのお手入れも重要です。スキンケアをする時は、シワになっている部分を引き伸ばしながら化粧水を塗りましょう。 片方の手でシワを伸ばしたら、反対の中指か薬指の腹でそっとプッシュするように塗るのがコツです。 目の下を塗る時は、目線を上にしながら指の腹でそっとあたためると良いでしょう。

 お肌に化粧カスが残っていたり、クレンジングの際の摩擦も対敵ですね、そんな時はKORKOに起こし下さい。

もちもち・ふわふわ泡の洗顔エステ「ラテスパ」で、お肌の毛穴に詰まった化粧カスや皮脂もスッキリ、もちもち・プルプルのお肌にリセットしましょう!!

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イルミナグラデーション

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カラーは久しぶりのお客様。

 

毛先をブリーチしたあと、イルミナカラーをオン!!

根元は6レベルのアッシュブラウン。

毛先は8,5レベルのベージュにバイオレットを少しプラスしてます。

画像だと伝わりずらいのが悔しい・・・

 

 

イルミナカラー

SNSなどで目にする機会も増えてきましたよね。

 

ほんとに革命的なヘアカラー剤なんですshine

透明感、つや感がハンパないです。

日本人特有の赤みを飛ばしてくれて、外人さんのような透け感を出してくれます。

 

まだ試した事のない方、1度試してみませんか☆

 

Korko 綾瀬  佐和田裕子

 

マツエク初めての方にも・・・

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こんにちは~!

アイリストの小原ですpapershine

 

どこもかしこも乾燥しておりますが・・・

お肌や髪は気にしますが、まつ毛を気にする方は少ないのでは・・・

 

日々のメイクにメイク落としの時の摩擦などなど乾燥する原因は様々ですが、お顔の中にもしまつ毛がなくなったらと考えるとゾッとしますね!!

 

まつげパーマもつけまつげもエクステもメリット・デメリットがございます。

いかに大切に、楽にお手入れができたらいいですよねhappy01

 

当店はマツエクを付ける前にカウンセリングをしっかりして、納得していただいてから施術にはいりますので御安心ください。

 

まつげ・まゆげの美容液もございます。

まつげにつけるのでなく、目のまわりにぬりますeyeheart04

色素沈着・シワの改善にもflair定価¥4800【2ヶ月もちます】

 

heart60分→100本保証¥5400

heart90分→140本保証¥6480

お得なクーポンございますのでぜひお試し下さい。

 

コルコ小原絵麻

 

美容院併設サロンアイラッシュ

 

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 こんにちは~。

アイリストの小原です♪

 

今日は、雪snowの予報です・・。

寒い1日ですが頑張りましょうsign03

 

2017年は新しいクーポンができましたshine

選べる施術

heartヘッドスパ¥2160~

heartマツエク¥3240~

heartラテスパ<フェイシャル>¥3240

+

カラー<リタッチ>

¥3890~<フルカラー+¥1080>

3つのメニューから選んで頂くと、カラーのリタッチが¥3890でできますwink

月曜~土曜

10時~16時限定

佐和田

小原

限定特別メニューsmile

ご予約優先となりますflair

 

お待ちしております。

 

KORKO

小原絵麻

 

 

 

☆2017☆

新年明けましておめでとうございますfuji

今年もよろしくお願い致します。

もう2週間が経過しようとしていますが、、、。

 

誠に勝手ながら、

16日(月) 講習の為お休みをいただきます。

火曜日は定休日となっておりますので、18日より通常通り営業しております!!

 

急なお知らせになってしまい申し訳ございません。

皆様のご予約心よりお待ちしておりますsign03

よろしくお願い致しますshine

 

KORKO 綾瀬  佐和田裕子

一押しすぎるヘッドスパ!

皆さんご存知でしたか?

健康な頭皮は青白いって事を。。。

鏡でチェックしてみて下さいeye

赤くなっていたり、茶色っぽくなっていたり、

フケが出ていたり・・・

そんな事はありませんかsign02

意外と頭皮ってストレスを敏感に感知しますwobbly

また、頭皮って凝るんですよsign01

ビックリですよねcoldsweats02

凝り固まった頭皮をもみほぐしてあげて、

頭皮の血行を良くしてあげると

上記のような症状は軽減されますheart04

頭も心もスッキリshine

ストレス発散にヘッドスパされる方もいらっしゃるので

ぜひ試してみてくださいsign03

ヘッドスパ単品ですと、

2700円~+650円(シャンプーブロー代)=3350円~

いつものメニューにプラスされるなら

+2160円~

ベッドでの施術なら(女性限定)

+2700円~

いつものメニューにプラスして頂いた方が

断然お安くできますsign03

ほとんどのお客様がウトウト・・・sleepy

ほとんどのお客様がリピートして下さいますheart02

他店で物足りなかった・・・

って方はぜひKORKOでリベンジしてみて下さいgoodshine

お待ちしておりますcatface

 

ヘアーサロン&アイラッシュサロン

KORKO   MAKI