ホーム>korko blog>2019年4月

2019年4月

シワの服を〇〇に置いたら?

こんにちは! korkoの小林です。

 どんな洋服の魅力も半減させてしまうのが、シワ。値段が高かろうとキレイメであろうと、シワシワだと途端にだらしなく見えてしまうので、大人になればなるほど注意したいですよね。でもアイロンがけは正直面倒。  そこで、アイロン不要でシワを伸ばすお手入れ法をご紹介!

 特に、光沢のあるサテン生地のワンピースなどのような、いくら頑張って当て布をしてアイロンがけしたとしても、生地が変質したら後の祭りだし...

「浴室シワ取り法」**お風呂のお湯を張るタイミングで浴室のドアフックに吊るし、お湯が溜まるまでの20分弱、換気扇もストップして浴室はサウナ状態に、モヤモヤの蒸気でワンピース全体に湿り気が感じられる状態で、20分ほど経過してシワが程よく取れていたら、室内に移し一晩吊るして乾燥させます。

この方法はすぐには洗えないようなジャケットやアウターに、焼肉などのにおいが付いてしまった時にも使えそうです。

ただ、プリーツのスカートやセンタープレスのパンツなど立体的なデザインのものや、シルクなど水に弱い繊細な素材、デリケートな素材は型崩れする可能性もあるので注意が必要です。  いずれも成分ラベルを見て、絶対に表示を確認してから実践してみて下さい。

暖かくなり、オシャレが楽しい季節になってきましたね!!

お洋服だけではなく、ヘアースタイルもオシャレしませんか?!   是非!  korkoにお越し下さい。  お電話でもご予約をお受けしております。  TEL 03-3603-1255  心よりお待ちしております。

お風呂で痩せてキレイになる

 こんにちは! korkoの小林です。

「忙しい&時間がない」を理由に、シャワーだけで済ませてしまう人も多いと思いますが、入浴には汗をかくことで代謝が上がり痩せ体質になるダイエット効果があるほか、1日の疲れた体を休めるリラックス効果、肩こりや腰痛緩和、冷え性改善などが期待できます。  

お風呂ダイエットで痩せるメカニズム*汗と一緒に毒素が排出されることで代謝が上がり、痩せやすい体質つくりに役立つからです。本来、肝臓で毒素を体外に排出しやすい状態にして便や尿として排出したり、全身に巡らされたリンパ系を通して老廃物を処理するものです。しかし、現代の食生活や生活環境は体に入る毒素の量が多すぎる傾向にあり、処理能力を超えてしまい毒素が溜まりがち!この毒素は脂肪と結びつく性質があるので、毒素が溜まると燃えない脂肪となり、結果、太りやすい体になってしまうのです。 つまり、入浴で汗をかいて代謝をよい=毒素を上手く排出できる体に変えることが重要。

脂肪燃焼がスムーズになり、ダイエット効果が期待でき、血行が良くなることで老廃物の排出がされやすくなる為、むくみ解消にもつながり、見た目もスッキリする効果もあります。 その他、食前にお風呂に入ることによって食欲も減退させてくれるなど、お風呂はダイエットに効果的な要素が満載です。

この連休で温泉に行かれる方も多いのではないでしょうか?  旅行前にキレイになってから出かけませんか?!  是非、korkoにお越し下さい!!

お電話でもご予約をお受けしております。 TEL 03-3603-1255

ゴールデンウィークは定休日(火)以外は休まず営業します。 尚、5月1日(水)はオーナー高濱はお休みさせて頂きます。宜しくお願い致します。

ゴールデンウィーク明け、5月13日(月)~21日(火)まで、一部内装工事の為、お休みさせて頂きます。ご予約の調整など、ご迷惑をおかけしますが、宜しくお願い致します。  心よりお待ちしております。

ヤセ菌を増やす!常備菜

 

 こんにちは! korkoの小林です。

連休は、お出かけや外食の機会が多く、食事も不規則になりがちですよね。生活のリズムや食事の内容が変わると、腸内フローラのバランスも崩れやすくなります。「外食が続くと便秘ちになる」「すぐに太ってしまう」という方は、腸内細菌のなかでもヤセ菌と呼ばれる「肥満を予防する腸内細菌」が喜ぶ常備菜を作り置きして、連休太りを予防しましょう!

●「ヤセ菌」てなに?**善玉菌にも悪玉菌にも加勢する「日和見菌」の中で、バクテロイデーテス門に分類される腸内細菌は、食物繊維を発酵分解する際に、短鎖脂肪酸と呼ばれる成分を作りだします。短鎖脂肪酸は、腸のエネルギー源となって、腸の働きや動きをスムーズにするほか、肥満を予防する働きがあることがわかってきました。そのため、短鎖脂肪酸を生み出す腸内細菌が「ヤセ菌」と呼ばれるようになりました。

●ヤセ菌が増えると良いことは*  1)脂肪の蓄積をストップ*血液にのって脂肪細胞に届いた短鎖脂肪酸は、脂肪の蓄積をストップさせる働きがあることがわかっています。  2)食欲をコントロール*短鎖脂肪酸は、小腸にあるL細胞を刺激して、通称「やせホルモン」と呼ばれる「食欲を抑える働きのあるホルモン」の分泌を促します。  3)脂肪の燃焼を促す*「やせホルモン」が交感神経を刺激することから、脂肪の燃焼を促す働きもあります。

●作り置きOK!ヤセ菌常備菜**「トマトと玉ねぎの酢漬け」{材料}玉ねぎ 1個  赤酢(米酢でもOK)100cc  ドライトマト 5個程度  {作り方}スライスした玉ねぎ、細かく切ったドライトマトと赤酢を鍋に入れ、玉ねぎがしんなりするまで煮込みます。沸騰消毒した瓶に保存します。米酢の場合は、酸味が強いのでハチミツやオリゴ糖を加えましょう。

とは言え、お休み中は外食が多めに!? その前に身だしなみもチェック!!  どうぞ、korkoにお越し下さい。 連休前にキレイになりましょう!

 ゴールデンウィークは定休日(火)以外は休まず営業します。 尚、5月1日(水)は高濱のみお休みさせて頂きます。 ゴールデンウィーク後、5月13日(月)~21日(火)まで、内装工事の為、連休させて頂きます。  ご迷惑をおかけ致しますが、ご予約の調整など、宜しくお願いいたします。

汗&ニオイに負けない!

 

 こんにちは! korkoの小林です。

汗の匂いや化粧崩れ、汗ジミなど、なにかと不快感を感じやすくなる季節が始まりますね。汗には、水に近い状態で出る「サラサラ汗」と塩分などが含まれて出る「ベトベト汗」の2との汗があります。ベトベト汗には、埃や汚れが付きやすくなります。また、皮膚表面がアルカリ性に傾き、皮膚の常在菌も繁殖しやすくなる上に汗の匂いが気になるなど、肌バランスが崩れやすくなってしまうんです。

(美肌キープの*ベトベト汗対策*3つ) 1)、汗拭きタオルを「保冷剤」と持ち歩く、保冷剤を固く絞った濡れハンカチに包んで、チャック付きの袋に入れて持ち歩いてみましょう。汗を拭き取れる上に、雑菌の繁殖、匂い対策にもなります。メイク崩れ対策にも◎   2)「美しい背中」には汗対策必須、暑くてもシャツの下に直ブラジャーはNG。背中は汗をかきやすく、ニキビやトラブルが起こりやすいところです。背中の上部に出やすいので、清潔にすることを心がけましょう。ただ、ゴシゴシと強い刺激を与えると黒ずみの原因にも、インナーにも工夫を、綿素材や吸乾、速乾性など考慮しトラブルを未然に防げるだけではなく、衣服内の湿度を調整し快適に過ごせます。   3)おしゃれが台無しに「洋服の汗ジミ」対策、制汗剤もスプレー、ステック、クリームなど、様々なタイプが販売されています。洋服の汗ジミには脇あて「パット」がおすすめです。 こまめな汗対策がニオイ防止の鍵です。 一番の匂い対策は、汗をかいたらなるべく早くこまめに汗を拭き取ることで、匂いも気にならなくなります。汗と上手に付き合ってこそ、大人の女性と呼べますよね。無理せず、出来ることからはじめましょう。

これからは、頭からの汗も気になりますね、頭皮の毛穴が皮脂や汚れで詰まっていると、ニオイの原因に、「ヘッドスパ」で気持ち良くマッサージ! キレイになって、保湿!

是非、korkoにお越し下さい。

お電話でのご予約もお受けしております。 TEL 03-3603-1255 心よりお待ちしております。

ダイエットの味方!春野菜レシピ

 

 こんにちは! korkoの小林です。

日中は、コートが要らないくらい暖かくなってきました。だんだんと薄着になる時期、ダイエットを意識する人もきっと多いでしょう。 栄養満点でヘルシーな野菜料理が1品増えれば、栄養の偏りがかたよりがなくなるのはもちろんのこと、暴飲暴食予防につながってダイエットに一石二鳥ですよね。

●春野菜を使った簡単ヘルシーペシピ**1)春キャベツとしらすの無限サラダ**よく噛まないと飲み込めない「キャベツ」は咀嚼回数が多く、満腹中枢が刺激される事で暴飲暴食予防にもつながります。捨ててしまいがちな芯は、「カルシウム」や「カリウム」などのミネラルが結球葉の約2倍も含まれています。削ぎ切りなどにして使うと良いですね (材料、2人分)春キャベツ 4分の1  しらす 適宜  (A)ごま油、白ごま、醤油、酢、砂糖 各大さじ1   すりおろしニンニク 適宜   (作り方)水洗いした春キャベツを水気を切り手で食べやすい大きさにきります。ボウルにキャベツとしらす、(A)を入れて混ぜ合わせ味をまじませたら完成です。     2)タケノコの簡単シュウマイ**「食物繊維」が豊富なタケノコには、食後血糖の急上昇を抑制したり、糖質の吸収をゆるやかにする働きがあります。  (材料、2人分)ひき肉 200g  タマネギ 4分の1個  タケノコ(煮たもの、水煮でも良い)50g  シュウマイの皮  (A)砂糖、醤油 各大さじ1  片栗粉 大さじ2  ごま油 ひとまわし  鶏がらスープの素 適宜  (作り方)ボウルにひき肉、みじん切りしたタマネギとタケノコ、(A)を入れ混ぜ合わせます。それを、シュウマイの皮に包み、キャベツなどを敷いたフライパンにいれます。 水50~100mlを入れ、フタをして焼く10分蒸したら完成です。

 春野菜を上手く活用して健康的にダイエット出来ると嬉しいですね。と、同時に頭皮や髪の毛もキレイにしませんか?  是非、korkoにお越し下さい。リフレッシュしましょう!!

お電話でもご予約をお受けしております。 TEL 03-3603-1255 心よりお待ちしております。

電車の居眠りが太る原因に!?

 

 こんにちは! korkoの小林です。

暖かくなって春の装いから、初夏めいてきましたね、薄着の準備も兼ねてダイエットを決意し始める方も多くなるのではないでしょうか? 今までも決意してはなかなか結果が出せなくてお困りの方、もしかしたら、その努力の裏には無意識のうちに行ってしまっている「太りやすい行動」が悪影響を及ぼしているかもしれません。

(1)無意識のうちに、甘いものを口にしていませんか?、スィーツを控えていても甘い飲み物や、コーヒーや紅茶に砂糖を入れてしまう。(2)おにぎりだけ、麺類でけといった食事にかたよりがち。「たんぱく質」「ビタミン」「ミネラル」といった代謝アップに必要な栄養素が不足です。サラダやゆで卵などを加えバランス良く。(3)よく噛まない、食事時間が早い。1口最低30回の咀嚼を。(4)朝の通勤電車で居眠りをする。代謝の良い身体作りでは朝しっかり目を覚まして活動モードに入る事が大切。(5)冷たい飲み物が好き。内臓が冷えると代謝が下がります。(6)コンビニのお惣菜、お弁当をよく買っている。食品添加物を身体に取り入れると肝臓に負担がかかり、代謝も悪くなります。(7)水を飲む習慣がない。カフェインを含まないミネラルウォーターをきちんと飲んで身体をしっかり潤す習慣を。(8)湯船に浸からず、シャワーでけ。湯船で温まることで得られる血流の促進や基礎代謝アップのチャンスを逃しています。(9)果物をあまり食べない。「ビタミン」や「ミネラル」「食物繊維」が沢山摂れてダイエットのためのメリットも。(10)必要以上にストイックな食生活を心掛ける。厳しすぎる食事制限は必ずストレスが溜まってしまい逆効果に、ときには好きなものを食べて自分にご褒美をあげて下さい。

 自分へのご褒美に美味しい食事も良いですが、キレイになる事もご褒美ですよね!キレイなるとテンションも上がりよりダイエットへの意欲も湧くのでは!?

是非、korkoにお越し下さい!

お電話でのご予約もお受けしております。 TEL 03-3603-1255 心よりお待ちしております。

 

 

 

カロリーダウンに◎「筍」腸活レシピ

 

 こんにちは! korkoの小林です。

「筍」は春が旬です。筍料理の悩みで意外と多いのが、余ってしまった筍の使い道です。余った少量の筍だからこそ作れるヘルシーレシピをご紹介します。

●腸内環境を整えるのに最適!?・・筍には、腸のぜん動運動を活発にして、便通を促す働きのある「不溶性食物繊維」と、糖質の吸収を緩やかにして食後血糖値の急上昇を抑制する「水溶性食物繊維」の両方が含まれています。なので、腸内環境を整え、ダイエットや便秘解消に役立つ野菜です。 よく噛まないと飲み込めないことから咀嚼回数UPも無理なく狙える食材です。噛む回数が増えると満腹中枢を刺激して暴飲暴食予防になります。

1)筍バーグ・・材料(2人)・ひき肉200g ・たまねび2分の1個  ・筍(水煮)50g ・卵 2分の1個 ・塩、コショウ 適宜 ・オイル 適宜  ・・作り方・・(1)筍とタマネギはみじん切にします。 (2)ボウルにひき肉と(1)、卵、塩、コショウを入れ、よくこねあわせたら食べやすい大きさに成型します。 (3)フライパンにいれたオイルを熱し、(2)を両面焼いて中まで火を通したら完成です。

2)筍と厚揚げのサラダ・・材料(2人)・水煮 筍 適宜  ・水菜 100~150g(筍の量によって調整する) ・厚揚げ 1枚  (A)・ポン酢 ・オリーブオイル 各大さじ1  ・・作り方・・(1)厚揚げと筍それぞれ食べやすい大きさに切り、それぞれ油を敷かずにフライパンで両面グリルします。(2)水洗いした水菜を4~5センチに切って水気をきっておく。(3)お皿に食材を盛り付け、よく混ぜ合わせ(A)をまわしかけて完成です。

 旬の筍を自宅でヘルシー調理も良いですが、たまにはプロの味も堪能したいですよね!

気持ち良く気分を上げてのお出かけには、ヘアースタイルもキレイに極めて行きませんか?

お電話でもご予約をお受けしております。 TEL 03-3603-1255 心よりお待ちしております。

肌ツヤを失うNG食習慣!

 

 こんにちは! korkoの小林です。

肌ツヤが失われるのは、年齢のせいだと諦めていませんか?実は、普段の食生活や間違ったダイエットで肌つやが失われることもあるのです。 肌ツヤがなくなる「NG食習慣」と、肌ツヤの為に必要な栄養素についてご紹介!

1)糖質の摂り過ぎ・・ご飯、麺類、パンが大好きな人は要注意です。糖質を摂りすぎると「糖化」を招き、肌の乾燥やシワ、黄ぐすみやたるみにつながります。  「糖化」とは、体内の余分な糖とたんぱく質が結合すること。これにより、AGE(終末糖化産物)と呼ばれる老化促進物質が作られることがあります。褐色のAGEが肌に影響を与えると、肌ツヤが失われるのです。  糖質の取り過ぎを防ぐには、「食物繊維」をプラスしましょう。食物繊維は糖質の吸収を抑える働きがあります。また、排便を促し、肌荒れの原因となる老廃物を排出する働きもあります。

2)単品ダイエットや無理な食事制限・・「単品ダイエット」や「断食」などの、無理な食事制限によって栄養が不足すると、美肌に必要な栄養が行き渡らなくなり、肌ツヤが失われます。  「脂質は太る」と思われがちですが、それは間違いです。脂質はエネルギーとして使用されるので、必ずしも太るとは限りません。 脂質は細胞や女性ホルモンのもととなる、肌そのものをつくる物質でもあります。 美肌の為には、オリーブオイルやごま油のような「良質な油」を摂ることも必要です。青魚に含まれる「オメガ3系の油」もおすすめです。

 毎日の食事で美肌と健康をキープする事は、なかなか大変ですね。日々の疲れでさぼって手を抜いてしまうことも多いのでは?  そんな時は、もちもち・ふわふわ泡の洗顔エステで、お顔の毛穴に詰まった皮脂や化粧カスを取り除き、くすみの無い美白にリセットしませんか?!

お電話でもご予約をお受けしております。 TEL 03-3603-1255 心よりお待ちしております。

免疫バランスを整える「お茶」

 

 こんにちは! korkoの小林です。

季節の変わり目は、なんとなく体調がすぐれない方が増える時ですね。寒暖差が著しく身体のバランスを崩しやすい季節です。 いつもより身体が疲れていると感じる方は、免疫バランスを整えるお茶を取り入れてみましょう。

●「免疫バランスを整えるお茶」3つ・・1)エキナセア・・ハーブティーとして古くから愛飲されています。花や葉をハーブティーにしたものと、根をハーブティーにしたものがあります。特に、免疫力を高める効果が高いとされているのが、根をハーブティーにしたものです。 ちょっと体調を崩しそうな気配を感じたら、エキナセアの根のハーブティーがおすすめです。  2)モリンガ・・「奇跡の木」えおも呼ばれるモリンガ。とても栄養バランスの良いハーブティーです。ビタミン、ミネラル、アミノ酸が豊富に含まれ、リラックス成分として知られているGABAも豊富に含まれています。 気持ちが疲れていると感じている方は、モリンガティーでリラックスしてみましょう。  3)水出し緑茶・・カテキンやビタミンCなど、抗菌作用のある成分が含まれています。 普通に飲んでも抗菌効果が期待出来る緑茶ですが、水出しすることで免疫力をアップさせる効果が期待できるそうです。 カテキンにはいくつかの種類があり、特に免疫に働きかけるカテキンは、水で出すことで、よりお茶に抽出され、免疫に働きかける効果の高まることがわかっています。 また、ビタミンCも熱による破壊が少なく抽出されますから、美容にも◎。

水分補給は必ず毎日行います。季節の変わり目に、体調を崩さないように、お茶で免疫をサポートしてみてはいかがでしょうか。

それでも疲れはなかなか癒されない時は、是非、korkoにお越し下さい。

「ヘッドマッサージ」で頭をほぐして、疲れを癒してみませんか?  「ヘッドスパ」で頭皮と髪の毛の保湿&トリートメントもいかがでしょうか?

お電話でもご予約をお受けしております。 TEL 03-3603-1255 心よりお待ちしております。

早食いはダイエットの大敵!

 

 こんにちは! korkoの小林です。

太りやすい人ほど、何故か早食いの傾向があります。ですから痩せたいのなら、まずはゆっくりと食事の時間をとることが早道です。

●満腹サインが届くまでには時間がかかる!・・食べ物を食べてから、満腹中枢に「お腹いっぱい」のサインが届くまでには、ある程度の時間が必要です。このサインを待たずに食べ続けてしまうと、食べ過ぎてしまい、早食いで太ってしまう理由です。

●早食いは中性脂肪を増やす原因に!?・・急いで食べると血糖値が上がりやすくなります。上がれば当然下げる必要があります。その為には「インスリン」の力が必要です。ところがこのインスリンは、働くほど、中性脂肪が増える作用があるのです。更に早く食べると飲み込む空気量も多くなり、お腹のガスが増える原因になりお腹が出てしまうのです。

●早食いを治す3つの方法・・1)とにかく良く噛む・最低ひと口30回を目標に。歯ごたえのある食材も、沢山取り入れましょう。  2)小さめのスプーン、フォークを使う・何度も口に運ぶことになり、必然的に食事の時間が長くなります。 3)なるべく、ひとりで食事をするのを避ける・ひとりで食べると、どうしても早食いの傾向になりがちです。誰かとの会話を楽しむことも、食事のうちと考えるのもいいでしょう。

急いで食べるほどに、胃や腸にも負担がかかり、消化も悪くなってしまいます。ゆっくり食事をすることは、自分の身体を大切にする行為でもあるのです。

 寒暖差の激しいこの頃も、週間天気予報でもやっと暖かい日が多くなってきましたね。そうなると、自然と外に、、外食など、遊びに、出たくなりますね。  お友達や家族とゆっくり外食も良いのではないでしょうか。 その前に身だしなみチェック!! 是非、korkoにお越し下さい。キレイになってからお出かけしませんか。

お電話でもご予約をお受けしております。 TEL 03-36-3-1255 心よりお待ちしております。