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2019年5月

光老化を防止!

 こんにちは! korkoの小林です。

最近では、「紫外線が、肌老化の一番の原因」であることが常識になりつつありますよね。紫外線をあびると、肌が黒くなってシミができることにつながり、肌の乾燥、シワ、たるみの原因にもなりえます。  しかし、「日焼け止めを使いはじめるのは5月くらい」と考え、正しい方法で日焼け止めを塗ることができていない人は、まだまだ多いのが現状です。

●日々の積み重ねで分解される「コラーゲン」**紫外線が肌に当たると、肌の奥の真皮層に到達してコラーゲンの分解をはじめます。「洗濯物を干す」「近くのコンビ二に行く」といった少しの時間の積み重ねで、あなたの肌は老化が進んでいるかもしれません。  だからこそ、日焼け止めはお出かけの日だけでなく、日常的に使用することが重要です。

●日焼け止めの効果を最大限に発揮する塗り方**外出の30分前に塗るのが効果的と言われています。少量の塗り方だと効果が半減することも、身体に塗る場合は、直接、腕などのつけたい部位にたっぷりつけて手のひらで伸ばす方がしっかりと塗れます。

●肌にあった日焼け止めの選び方**SPF値は30以上、PA++以上のもので、肌負担の少ない「反射剤」「散乱剤」タイプのもの、毛穴つまりやニキビの出来にくい「ノンコメドジェニック」と記載のあるものを選びましょう。  去年の夏に開封した日焼け止めは捨てて、新しいものを買いましょう。

●外出時の日焼け止めの塗り直し方**最低でも2時間ごとの塗り直しが必須です。メイクの上からはパウダータイプやスプレータイプの日焼け止めを使用すると、メイク崩れしにくく便利です。

●海に行く人に注意してほしいポイント**海水に浸かると、紫外線から細胞を守る肌の機能の弱まることがわかっています。海に入った後は、必ずシャワーなどで海水を洗い流してから日焼け止めを塗ることが、肌トラブルのリスクをさけることにつながります。

 髪の毛や頭皮も日焼けをします。ヘアートリートメントやヘッドスパで保湿や保護をしてお手入れはいかがでしょうか?!

是非korkoへ起こし下さい。 お電話でもご予約をお受けしております。

TEL 03-3603-1255 心よりお待ちしております。

白湯は本当に体にいいの?

 こんにちは! korkoの小林です。

白湯ブームの傍らで、一部では「白湯は健康に悪い」という説があるようです。結論から言うと、白湯が健康に悪いということわありません。 飲みすぎによるリスクを強いて挙げるとすれば、病的なむくみのある場合、むくみが悪化する可能性があります。しかし普通に仕事や日常生活を送れている方達にとってのデメリットはトイレが近くなること位でしょう。頻繁にトイレに立つと仕事に多少差し障りがあるという方もいるかもしれかせんが、体にとっては良いことです。

「白湯の飲みすぎが原因でガンになる」と言うのはウソ!!**説の元は、水道水のトリハロメタン沸騰させることで濃縮される...といったことを心配して出てきた説かも知れません。一生飲み続けたとしても問題のない濃度です。

「白湯の飲みすぎが免疫力を下げる」と言うのはウソ!!**元々は水ですから、大丈夫です。

「白湯が制限されるケース...病的なむくみや腎臓病がある場合は医師に確認を**病的なむくみがある場合は、水分制限と利尿剤などのクスリで治療しますので、多くの白湯で水分を補給することはNGです。  腎臓は血液をろ過して尿を作る臓器ですので、白湯を飲んで尿量が増えると腎臓にも負担がかかることがあります。

 正式な文献などで発表されているものではありませんが、人体の構造や栄養学的な視点から考えれば、白湯を飲むとその分水分が補給され、体の中の老廃物などの体外への排泄が進みます。老廃物が適切に排泄されることで、回りまわって免疫力が上がることも期待できるかもしれません。

 白湯効果で身体の中からデトックス! キレイを体現しながらヘアースタイルもキレイに極めたら、これからの暑さも乗り越えられそうですね!

どうぞ、korkoにお越しください。 お電話でもご予約をお受けしております。 TEL 03-3603-1255  心よりお待ちしております。

 

朝3分!「朝ベジレシピ」

 こんにちは! korkoの小林です。

野菜不足や冬太りを引きずっている方、「朝ベジ」を始めてはいかがでしょうか。

●おすすめの「朝ベジレシピ」

(1)トマトジュース+マッシュルーム+サラダビーンズ**トマトジュースに含まれる「リコピン」は朝が1番体内への吸収率が高いことがわかっています。トマトと相性の良い「マッシュルーム」と「サラダビーンズ」を加えればバランスも◎。抗酸化作用が高い「リコピン」は「ビタミンE」の100倍以上とも、美肌作用やシワ予防にも効果が期待されています。

材料(1人分)**塩  適宜  *コショウ  適宜  *イタリアンパセリ  適宜       A *トマトジュース 100ml  *水 100ml  *マシュルーム 2個  *サラダビーンズ 1袋  *コンソメ  小さじ1   (作り方) 1)マシュルームを薄切りにし、耐熱容器にAの材料を入れて、600Wの電子レンジで2分加熱して全体をかき混ぜて更に2分過熱して、塩 コショウで味を整え、イタリアンパセリを散らして完成です。

(2)豆乳+小松菜+味噌**「βーカロテン」「ビタミンC」「葉酸」などの豊富な栄養が含まれている小松菜は、ほうれん草の約3倍も「カルシウム」が含まれており、女性ホルモンと似た構造をしている「イソフラボン」を含む豆乳とあわせることでアンチエイジングが気になる人におすすめです。

材料(1人分)**豆乳 100ml  *水 100ml  *味噌 大さじ1  *小松菜 1束   (作り方) 1)洗った小松菜を2cmにカットします。 2)耐熱用のコップに全ての材料を入れて、600Wの電子レンジで2分~2分30秒加熱したら完成です。

朝の限られた時間で健康的にスタートして、キレイをキープ出来ると良いですね。

身体の中からのキレイとヘアースタイルのメンテナンスで完璧になりませんか?!

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ワカメの美容効果!

 こんにちは! korkoの小林です。

日本人には、馴染みの深い「ワカメ」。なんとなく身体に良さそうですが、どんなことに効果があるのか、知らない人も多いのではないでしょうか。

●ワカメの美容効果をご紹介!

(1)便秘改善**お腹のビフィズス菌の割合をアップさせる効果があります。

(2)美髪*美肌作用**ワカメに含まれる「ヨウ素」には、新陳代謝に必要な甲状腺ホルモンの働きを正常にする効果がありもす。甲状腺ホルモンは交感神経を刺激するので、たんぱく質、脂質、糖質の代謝を高め、基礎代謝が向上すると考えられます。

(3)免疫力UP**ワカメに含まれる「フコイダン」はウイルスに感染した細胞を攻撃するNK細胞(ナチュラルキラー細胞)を活性化させる働きがあるため、免疫力を高めると考えられます。

(4)むくみ改善**むくみの原因の1つに、塩分の摂り過ぎが考えられます。ワカメに含まれる「アルギン酸」は、腸内で「カリウム」と結びついて放出、「ナトリウム」を減少させることでカリウムとナトリウムのバランスを調節する働きがあります。

(5)ダイエットをサポート**ワカメに含まれる「水溶性食物繊維」は胃腸内をゆっくり移動する性質があるため、お腹がすきにくくなり食べ過ぎ防止になると考えられています。

お馴染みのワカメを上手に活用して、腸活、身体の中からキレイを目指しましょう。そして、ヘアースタイルもキレイしたらパーフェクト?!

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新生活疲労は〇〇不足が原因?

 こんにちは! korkoの小林です。

春になり、新しい環境や人間関係に神経をつかい、疲労が溜まっているという方も少なくないのでは。 うつと間違えがちな疲労感のなかには、栄養素が不足している可能性もあるのだそうです。

●「新生活疲労」とは?**就職や転勤、昇進などをきっかけに、やる気満々だった人が、突然起きられなくなる、一晩寝ても疲れが取れず元気が無くなる、という、春に増える疲労症状のことだそうです。 うつと間違えやすいこれらの疲労感は、実は栄養失調で起きている場合が多いといわれています。

●ビタミンBとミネラルの大量消費で疲労感が増幅**責任感とプレッシャーから、必要以上に仕事に集中すると、神経の働きを正常に保つ働きのあるビタミンBやミネラルを大量に消費してしまいます。その結果、エネルギー不足が起こり、強い疲労感や抑うつ感を引き起こします。 現代版栄養失調です。

●春にやりがち!ビタミンBを過剰に消費してしまう行動とは?**1)気合が空回りしてストレス過多に  2)歓送迎会などでの過剰なアルコール摂取  3)糖質多めの簡単な食事ばかり  

●ビタミンB不足を防ぐ食生活とは?**「アルコールを過剰摂取しない」「糖質を摂り過ぎない」「たんぱく質多めの食事を心がける」  「全ての血液栄養素欠乏症の予兆として、{疲労感、抑うつ感}があります。その予兆に対して、早めの対処が必要です。」

 天候不順、寒暖差でも疲れてしまいますよね。気を付けていても、なかなか対処も大変!!  そんな時は、どうぞkorkoに起こし下さい。 「ヘッドマッサージ」で頭をほぐして、リラックス!!

お電話でもご予約をお受けしております。 TEL 03-3603-1255 心よりお待ちしております。

尚、13日(月)~21日(火)まで、一部内装工事の為、連休、させて頂きます。

ご不便をおかけしますが、宜しくお願い致します。

お茶で調子を整える!

 こんにちは! korkoの小林です。

春はお肌の調子や自律神経のバランスが乱れる季節でもあることをご存知でしょうか、一番調子を崩しやすいアラフォー世代へ、この季節に飲みたい和の美容茶をご紹介します。

●春の隙間時間に飲みたい「和の美容茶」**春は紫外線が増え、花粉などの細かい微粒子が飛び交うため、お肌への刺激が強くなります。朝晩の気温差も激しいため、風邪を引いたり集中力が落ちてしまったりと、生活リズムの乱れが身体に大きな影響を及ぼすこともあります。  そんな時は「和の美容茶」を飲みましょう。

(1)よもぎ茶**ビタミンやミネラル、デトックス効果の高い「クロロフィル」を多く含むことで、日本では古くから美容茶として根付いています。1日の始まりである朝を、ノンカフェインの薬草茶で始めてみてはいかがでしょうか。

(2)黒豆茶**なんといっても「抗酸化成分」が嬉しいですね。 生活習慣病を予防するといわれる「アントシアニン」や女性ホルモンの一種である「エストロゲン」と似た働きを持つ「イソフラボン」が多く含まれる為、美容効果が期待できます。

(3)煎茶**自律神経のバランスが乱れた元気が出ない日に飲みたいお茶です。更に、強力な抗酸化成分である「カテキン」により、健康美容効果も期待できます。

自分に合った美容茶で朝を元気に始めたいですね!

それでも、気分の優れない時は、キレイになることも気分転換、リフレッシュにんるのではないでしょうか?!

是非! korkoにお越し下さい。お電話でもご予約をお受けしております。

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尚、5月13日(月)~21日(火)まで、一部内装工事の為、お休みさせて頂きます。

大変、ご不便をおかけしますが、宜しくお願いいたします。

NGクレンジングで肌老化が加速!?

 こんにちは! korkoの小林です。

スキンケアで肌トラブルが改善出来ない場合は、クレンジングの選び方や使い方が間違っているかもしれません。  肌老化を加速させない為の正しいクレンジングの使用法をご紹介します。

●クレンジングがエイジングサインにつながる理由とは?**クレンジングによる摩擦ダメージは、シミやくすみの原因であるメラニンの生成を促します。また、肌に必要な皮脂が奪われることで、肌が乾燥するのは勿論、バリア機能が低下してシワやたるみなどのエイジングサインにつながることがあります。

●クレンジングの正しい選び方**「クレンジングの洗浄力=刺激の強さ」とは限りません。「その日のメイクの濃さで選ぶ」  乾燥肌や敏感肌のためにマイルドな洗浄力のミルクやクリームを選びがち、オイルタイプは洗浄力が高く肌が乾燥するイメージも、しかし、洗浄力が高いということは、短時間で洗い流せるということです。 クレンジングは長時間なじませることで、肌に必要な皮脂を奪います。落ちにくいメイクをしている日は、クレンジングオイルでスピーディにメイクオフすることが、肌に負担をかけないことになるのです。

●複数のクレンジングを使い分けて正しくメイクオフ**例えば、アイメイクなどの落ちにくいパーツにはポイント用リムーバーを、ライトなベースメイクには、クレンジングクリームを組み合わせれば、肌に負担をかけることなくメイクオフする事が出来ますよ。

それでも毛穴に詰まった皮脂や化粧カスを取り除くのは大変ですよね!  そんな時は是非! korkoにお越し下さい。 モチモチ、ふわふわ泡の洗顔エステ「ラテスパ」でもちもち、プルプルのお肌にリフレッシュしませんか?!

 *お知らせ*   5月13日(月)~21日(火)まで、一部内装工事の為、連休させて頂きます。ご不便をおかけしますが、宜しくお願い致します。

 お電話でもご予約をお受けしております。 TEL 03-3603-1255 心よりお待ちしております。

猫背で首しわに!?

 こんにちは! korkoの小林です。

「首」は、思っている以上に年齢が出やすい部分です。

●老け首に見えるサイン3つ**1)シワがある:どんなにきれいにメイクしても、首にシワがあるだけで老けて見えてしまいます。 2)首の皮膚がたるんでいる:加齢とともに、顔だけでなく首もたるんできます。 3)首がガサガサしている、または吹き出物ができている:首回りがガサついていると、くすんで見えがちです。また、吹き出物が出来ているとケアができていない印象を与えてしまいます。

●「老け首NG習慣」**(1)姿勢が悪い:頭が天井に真っ直ぐ伸びているように意識しましょう。 (2)高さが合っていない枕を使っている:肩と頭が同じ高さになることがポイントです。 (3)スキンケアで余ったものを首につける:「顔は顔」「首は首」と考えて、別々にしっかりケアしましょう。 (4)日焼け止めを塗らない:首元も顔と同じ様に、しっかり日焼け止めを塗って、紫外線対策をしましょう。 (5)お風呂はシャワーだけ:乾燥だけでなく、代謝の悪さも肌のキメを左右します。湯船につかり血行を良くして、代謝UPするのがおすすめです。

現代人は何かとお疲れの方が多く知らず知らずに、姿勢も悪くなりがちですね、そんな時は是非、korkoにお越し下さい。 「ヘッドマッサージ」で頭をほぐしてスッキリしませんか?!

 *お知らせ*  

5月13日(月)~21日(火)まで一部内装工事の為、連休、させて頂きます。皆様にはご不便をおかけしますが、お休みの前後にご予約のご検討を、宜しくお願いいたします。

お電話でもご予約をお受けしております。 TEL 03-3603-1255 心よりお待ちしております。