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スタッフブログ

新生活疲労は〇〇不足が原因?

 こんにちは! korkoの小林です。

春になり、新しい環境や人間関係に神経をつかい、疲労が溜まっているという方も少なくないのでは。 うつと間違えがちな疲労感のなかには、栄養素が不足している可能性もあるのだそうです。

●「新生活疲労」とは?**就職や転勤、昇進などをきっかけに、やる気満々だった人が、突然起きられなくなる、一晩寝ても疲れが取れず元気が無くなる、という、春に増える疲労症状のことだそうです。 うつと間違えやすいこれらの疲労感は、実は栄養失調で起きている場合が多いといわれています。

●ビタミンBとミネラルの大量消費で疲労感が増幅**責任感とプレッシャーから、必要以上に仕事に集中すると、神経の働きを正常に保つ働きのあるビタミンBやミネラルを大量に消費してしまいます。その結果、エネルギー不足が起こり、強い疲労感や抑うつ感を引き起こします。 現代版栄養失調です。

●春にやりがち!ビタミンBを過剰に消費してしまう行動とは?**1)気合が空回りしてストレス過多に  2)歓送迎会などでの過剰なアルコール摂取  3)糖質多めの簡単な食事ばかり  

●ビタミンB不足を防ぐ食生活とは?**「アルコールを過剰摂取しない」「糖質を摂り過ぎない」「たんぱく質多めの食事を心がける」  「全ての血液栄養素欠乏症の予兆として、{疲労感、抑うつ感}があります。その予兆に対して、早めの対処が必要です。」

 天候不順、寒暖差でも疲れてしまいますよね。気を付けていても、なかなか対処も大変!!  そんな時は、どうぞkorkoに起こし下さい。 「ヘッドマッサージ」で頭をほぐして、リラックス!!

お電話でもご予約をお受けしております。 TEL 03-3603-1255 心よりお待ちしております。

尚、13日(月)~21日(火)まで、一部内装工事の為、連休、させて頂きます。

ご不便をおかけしますが、宜しくお願い致します。

お茶で調子を整える!

 こんにちは! korkoの小林です。

春はお肌の調子や自律神経のバランスが乱れる季節でもあることをご存知でしょうか、一番調子を崩しやすいアラフォー世代へ、この季節に飲みたい和の美容茶をご紹介します。

●春の隙間時間に飲みたい「和の美容茶」**春は紫外線が増え、花粉などの細かい微粒子が飛び交うため、お肌への刺激が強くなります。朝晩の気温差も激しいため、風邪を引いたり集中力が落ちてしまったりと、生活リズムの乱れが身体に大きな影響を及ぼすこともあります。  そんな時は「和の美容茶」を飲みましょう。

(1)よもぎ茶**ビタミンやミネラル、デトックス効果の高い「クロロフィル」を多く含むことで、日本では古くから美容茶として根付いています。1日の始まりである朝を、ノンカフェインの薬草茶で始めてみてはいかがでしょうか。

(2)黒豆茶**なんといっても「抗酸化成分」が嬉しいですね。 生活習慣病を予防するといわれる「アントシアニン」や女性ホルモンの一種である「エストロゲン」と似た働きを持つ「イソフラボン」が多く含まれる為、美容効果が期待できます。

(3)煎茶**自律神経のバランスが乱れた元気が出ない日に飲みたいお茶です。更に、強力な抗酸化成分である「カテキン」により、健康美容効果も期待できます。

自分に合った美容茶で朝を元気に始めたいですね!

それでも、気分の優れない時は、キレイになることも気分転換、リフレッシュにんるのではないでしょうか?!

是非! korkoにお越し下さい。お電話でもご予約をお受けしております。

TEL 03-3603-1255 心よりお待ちしております。

尚、5月13日(月)~21日(火)まで、一部内装工事の為、お休みさせて頂きます。

大変、ご不便をおかけしますが、宜しくお願いいたします。

NGクレンジングで肌老化が加速!?

 こんにちは! korkoの小林です。

スキンケアで肌トラブルが改善出来ない場合は、クレンジングの選び方や使い方が間違っているかもしれません。  肌老化を加速させない為の正しいクレンジングの使用法をご紹介します。

●クレンジングがエイジングサインにつながる理由とは?**クレンジングによる摩擦ダメージは、シミやくすみの原因であるメラニンの生成を促します。また、肌に必要な皮脂が奪われることで、肌が乾燥するのは勿論、バリア機能が低下してシワやたるみなどのエイジングサインにつながることがあります。

●クレンジングの正しい選び方**「クレンジングの洗浄力=刺激の強さ」とは限りません。「その日のメイクの濃さで選ぶ」  乾燥肌や敏感肌のためにマイルドな洗浄力のミルクやクリームを選びがち、オイルタイプは洗浄力が高く肌が乾燥するイメージも、しかし、洗浄力が高いということは、短時間で洗い流せるということです。 クレンジングは長時間なじませることで、肌に必要な皮脂を奪います。落ちにくいメイクをしている日は、クレンジングオイルでスピーディにメイクオフすることが、肌に負担をかけないことになるのです。

●複数のクレンジングを使い分けて正しくメイクオフ**例えば、アイメイクなどの落ちにくいパーツにはポイント用リムーバーを、ライトなベースメイクには、クレンジングクリームを組み合わせれば、肌に負担をかけることなくメイクオフする事が出来ますよ。

それでも毛穴に詰まった皮脂や化粧カスを取り除くのは大変ですよね!  そんな時は是非! korkoにお越し下さい。 モチモチ、ふわふわ泡の洗顔エステ「ラテスパ」でもちもち、プルプルのお肌にリフレッシュしませんか?!

 *お知らせ*   5月13日(月)~21日(火)まで、一部内装工事の為、連休させて頂きます。ご不便をおかけしますが、宜しくお願い致します。

 お電話でもご予約をお受けしております。 TEL 03-3603-1255 心よりお待ちしております。

猫背で首しわに!?

 こんにちは! korkoの小林です。

「首」は、思っている以上に年齢が出やすい部分です。

●老け首に見えるサイン3つ**1)シワがある:どんなにきれいにメイクしても、首にシワがあるだけで老けて見えてしまいます。 2)首の皮膚がたるんでいる:加齢とともに、顔だけでなく首もたるんできます。 3)首がガサガサしている、または吹き出物ができている:首回りがガサついていると、くすんで見えがちです。また、吹き出物が出来ているとケアができていない印象を与えてしまいます。

●「老け首NG習慣」**(1)姿勢が悪い:頭が天井に真っ直ぐ伸びているように意識しましょう。 (2)高さが合っていない枕を使っている:肩と頭が同じ高さになることがポイントです。 (3)スキンケアで余ったものを首につける:「顔は顔」「首は首」と考えて、別々にしっかりケアしましょう。 (4)日焼け止めを塗らない:首元も顔と同じ様に、しっかり日焼け止めを塗って、紫外線対策をしましょう。 (5)お風呂はシャワーだけ:乾燥だけでなく、代謝の悪さも肌のキメを左右します。湯船につかり血行を良くして、代謝UPするのがおすすめです。

現代人は何かとお疲れの方が多く知らず知らずに、姿勢も悪くなりがちですね、そんな時は是非、korkoにお越し下さい。 「ヘッドマッサージ」で頭をほぐしてスッキリしませんか?!

 *お知らせ*  

5月13日(月)~21日(火)まで一部内装工事の為、連休、させて頂きます。皆様にはご不便をおかけしますが、お休みの前後にご予約のご検討を、宜しくお願いいたします。

お電話でもご予約をお受けしております。 TEL 03-3603-1255 心よりお待ちしております。

シワの服を〇〇に置いたら?

こんにちは! korkoの小林です。

 どんな洋服の魅力も半減させてしまうのが、シワ。値段が高かろうとキレイメであろうと、シワシワだと途端にだらしなく見えてしまうので、大人になればなるほど注意したいですよね。でもアイロンがけは正直面倒。  そこで、アイロン不要でシワを伸ばすお手入れ法をご紹介!

 特に、光沢のあるサテン生地のワンピースなどのような、いくら頑張って当て布をしてアイロンがけしたとしても、生地が変質したら後の祭りだし...

「浴室シワ取り法」**お風呂のお湯を張るタイミングで浴室のドアフックに吊るし、お湯が溜まるまでの20分弱、換気扇もストップして浴室はサウナ状態に、モヤモヤの蒸気でワンピース全体に湿り気が感じられる状態で、20分ほど経過してシワが程よく取れていたら、室内に移し一晩吊るして乾燥させます。

この方法はすぐには洗えないようなジャケットやアウターに、焼肉などのにおいが付いてしまった時にも使えそうです。

ただ、プリーツのスカートやセンタープレスのパンツなど立体的なデザインのものや、シルクなど水に弱い繊細な素材、デリケートな素材は型崩れする可能性もあるので注意が必要です。  いずれも成分ラベルを見て、絶対に表示を確認してから実践してみて下さい。

暖かくなり、オシャレが楽しい季節になってきましたね!!

お洋服だけではなく、ヘアースタイルもオシャレしませんか?!   是非!  korkoにお越し下さい。  お電話でもご予約をお受けしております。  TEL 03-3603-1255  心よりお待ちしております。

お風呂で痩せてキレイになる

 こんにちは! korkoの小林です。

「忙しい&時間がない」を理由に、シャワーだけで済ませてしまう人も多いと思いますが、入浴には汗をかくことで代謝が上がり痩せ体質になるダイエット効果があるほか、1日の疲れた体を休めるリラックス効果、肩こりや腰痛緩和、冷え性改善などが期待できます。  

お風呂ダイエットで痩せるメカニズム*汗と一緒に毒素が排出されることで代謝が上がり、痩せやすい体質つくりに役立つからです。本来、肝臓で毒素を体外に排出しやすい状態にして便や尿として排出したり、全身に巡らされたリンパ系を通して老廃物を処理するものです。しかし、現代の食生活や生活環境は体に入る毒素の量が多すぎる傾向にあり、処理能力を超えてしまい毒素が溜まりがち!この毒素は脂肪と結びつく性質があるので、毒素が溜まると燃えない脂肪となり、結果、太りやすい体になってしまうのです。 つまり、入浴で汗をかいて代謝をよい=毒素を上手く排出できる体に変えることが重要。

脂肪燃焼がスムーズになり、ダイエット効果が期待でき、血行が良くなることで老廃物の排出がされやすくなる為、むくみ解消にもつながり、見た目もスッキリする効果もあります。 その他、食前にお風呂に入ることによって食欲も減退させてくれるなど、お風呂はダイエットに効果的な要素が満載です。

この連休で温泉に行かれる方も多いのではないでしょうか?  旅行前にキレイになってから出かけませんか?!  是非、korkoにお越し下さい!!

お電話でもご予約をお受けしております。 TEL 03-3603-1255

ゴールデンウィークは定休日(火)以外は休まず営業します。 尚、5月1日(水)はオーナー高濱はお休みさせて頂きます。宜しくお願い致します。

ゴールデンウィーク明け、5月13日(月)~21日(火)まで、一部内装工事の為、お休みさせて頂きます。ご予約の調整など、ご迷惑をおかけしますが、宜しくお願い致します。  心よりお待ちしております。

ヤセ菌を増やす!常備菜

 

 こんにちは! korkoの小林です。

連休は、お出かけや外食の機会が多く、食事も不規則になりがちですよね。生活のリズムや食事の内容が変わると、腸内フローラのバランスも崩れやすくなります。「外食が続くと便秘ちになる」「すぐに太ってしまう」という方は、腸内細菌のなかでもヤセ菌と呼ばれる「肥満を予防する腸内細菌」が喜ぶ常備菜を作り置きして、連休太りを予防しましょう!

●「ヤセ菌」てなに?**善玉菌にも悪玉菌にも加勢する「日和見菌」の中で、バクテロイデーテス門に分類される腸内細菌は、食物繊維を発酵分解する際に、短鎖脂肪酸と呼ばれる成分を作りだします。短鎖脂肪酸は、腸のエネルギー源となって、腸の働きや動きをスムーズにするほか、肥満を予防する働きがあることがわかってきました。そのため、短鎖脂肪酸を生み出す腸内細菌が「ヤセ菌」と呼ばれるようになりました。

●ヤセ菌が増えると良いことは*  1)脂肪の蓄積をストップ*血液にのって脂肪細胞に届いた短鎖脂肪酸は、脂肪の蓄積をストップさせる働きがあることがわかっています。  2)食欲をコントロール*短鎖脂肪酸は、小腸にあるL細胞を刺激して、通称「やせホルモン」と呼ばれる「食欲を抑える働きのあるホルモン」の分泌を促します。  3)脂肪の燃焼を促す*「やせホルモン」が交感神経を刺激することから、脂肪の燃焼を促す働きもあります。

●作り置きOK!ヤセ菌常備菜**「トマトと玉ねぎの酢漬け」{材料}玉ねぎ 1個  赤酢(米酢でもOK)100cc  ドライトマト 5個程度  {作り方}スライスした玉ねぎ、細かく切ったドライトマトと赤酢を鍋に入れ、玉ねぎがしんなりするまで煮込みます。沸騰消毒した瓶に保存します。米酢の場合は、酸味が強いのでハチミツやオリゴ糖を加えましょう。

とは言え、お休み中は外食が多めに!? その前に身だしなみもチェック!!  どうぞ、korkoにお越し下さい。 連休前にキレイになりましょう!

 ゴールデンウィークは定休日(火)以外は休まず営業します。 尚、5月1日(水)は高濱のみお休みさせて頂きます。 ゴールデンウィーク後、5月13日(月)~21日(火)まで、内装工事の為、連休させて頂きます。  ご迷惑をおかけ致しますが、ご予約の調整など、宜しくお願いいたします。

汗&ニオイに負けない!

 

 こんにちは! korkoの小林です。

汗の匂いや化粧崩れ、汗ジミなど、なにかと不快感を感じやすくなる季節が始まりますね。汗には、水に近い状態で出る「サラサラ汗」と塩分などが含まれて出る「ベトベト汗」の2との汗があります。ベトベト汗には、埃や汚れが付きやすくなります。また、皮膚表面がアルカリ性に傾き、皮膚の常在菌も繁殖しやすくなる上に汗の匂いが気になるなど、肌バランスが崩れやすくなってしまうんです。

(美肌キープの*ベトベト汗対策*3つ) 1)、汗拭きタオルを「保冷剤」と持ち歩く、保冷剤を固く絞った濡れハンカチに包んで、チャック付きの袋に入れて持ち歩いてみましょう。汗を拭き取れる上に、雑菌の繁殖、匂い対策にもなります。メイク崩れ対策にも◎   2)「美しい背中」には汗対策必須、暑くてもシャツの下に直ブラジャーはNG。背中は汗をかきやすく、ニキビやトラブルが起こりやすいところです。背中の上部に出やすいので、清潔にすることを心がけましょう。ただ、ゴシゴシと強い刺激を与えると黒ずみの原因にも、インナーにも工夫を、綿素材や吸乾、速乾性など考慮しトラブルを未然に防げるだけではなく、衣服内の湿度を調整し快適に過ごせます。   3)おしゃれが台無しに「洋服の汗ジミ」対策、制汗剤もスプレー、ステック、クリームなど、様々なタイプが販売されています。洋服の汗ジミには脇あて「パット」がおすすめです。 こまめな汗対策がニオイ防止の鍵です。 一番の匂い対策は、汗をかいたらなるべく早くこまめに汗を拭き取ることで、匂いも気にならなくなります。汗と上手に付き合ってこそ、大人の女性と呼べますよね。無理せず、出来ることからはじめましょう。

これからは、頭からの汗も気になりますね、頭皮の毛穴が皮脂や汚れで詰まっていると、ニオイの原因に、「ヘッドスパ」で気持ち良くマッサージ! キレイになって、保湿!

是非、korkoにお越し下さい。

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ダイエットの味方!春野菜レシピ

 

 こんにちは! korkoの小林です。

日中は、コートが要らないくらい暖かくなってきました。だんだんと薄着になる時期、ダイエットを意識する人もきっと多いでしょう。 栄養満点でヘルシーな野菜料理が1品増えれば、栄養の偏りがかたよりがなくなるのはもちろんのこと、暴飲暴食予防につながってダイエットに一石二鳥ですよね。

●春野菜を使った簡単ヘルシーペシピ**1)春キャベツとしらすの無限サラダ**よく噛まないと飲み込めない「キャベツ」は咀嚼回数が多く、満腹中枢が刺激される事で暴飲暴食予防にもつながります。捨ててしまいがちな芯は、「カルシウム」や「カリウム」などのミネラルが結球葉の約2倍も含まれています。削ぎ切りなどにして使うと良いですね (材料、2人分)春キャベツ 4分の1  しらす 適宜  (A)ごま油、白ごま、醤油、酢、砂糖 各大さじ1   すりおろしニンニク 適宜   (作り方)水洗いした春キャベツを水気を切り手で食べやすい大きさにきります。ボウルにキャベツとしらす、(A)を入れて混ぜ合わせ味をまじませたら完成です。     2)タケノコの簡単シュウマイ**「食物繊維」が豊富なタケノコには、食後血糖の急上昇を抑制したり、糖質の吸収をゆるやかにする働きがあります。  (材料、2人分)ひき肉 200g  タマネギ 4分の1個  タケノコ(煮たもの、水煮でも良い)50g  シュウマイの皮  (A)砂糖、醤油 各大さじ1  片栗粉 大さじ2  ごま油 ひとまわし  鶏がらスープの素 適宜  (作り方)ボウルにひき肉、みじん切りしたタマネギとタケノコ、(A)を入れ混ぜ合わせます。それを、シュウマイの皮に包み、キャベツなどを敷いたフライパンにいれます。 水50~100mlを入れ、フタをして焼く10分蒸したら完成です。

 春野菜を上手く活用して健康的にダイエット出来ると嬉しいですね。と、同時に頭皮や髪の毛もキレイにしませんか?  是非、korkoにお越し下さい。リフレッシュしましょう!!

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電車の居眠りが太る原因に!?

 

 こんにちは! korkoの小林です。

暖かくなって春の装いから、初夏めいてきましたね、薄着の準備も兼ねてダイエットを決意し始める方も多くなるのではないでしょうか? 今までも決意してはなかなか結果が出せなくてお困りの方、もしかしたら、その努力の裏には無意識のうちに行ってしまっている「太りやすい行動」が悪影響を及ぼしているかもしれません。

(1)無意識のうちに、甘いものを口にしていませんか?、スィーツを控えていても甘い飲み物や、コーヒーや紅茶に砂糖を入れてしまう。(2)おにぎりだけ、麺類でけといった食事にかたよりがち。「たんぱく質」「ビタミン」「ミネラル」といった代謝アップに必要な栄養素が不足です。サラダやゆで卵などを加えバランス良く。(3)よく噛まない、食事時間が早い。1口最低30回の咀嚼を。(4)朝の通勤電車で居眠りをする。代謝の良い身体作りでは朝しっかり目を覚まして活動モードに入る事が大切。(5)冷たい飲み物が好き。内臓が冷えると代謝が下がります。(6)コンビニのお惣菜、お弁当をよく買っている。食品添加物を身体に取り入れると肝臓に負担がかかり、代謝も悪くなります。(7)水を飲む習慣がない。カフェインを含まないミネラルウォーターをきちんと飲んで身体をしっかり潤す習慣を。(8)湯船に浸からず、シャワーでけ。湯船で温まることで得られる血流の促進や基礎代謝アップのチャンスを逃しています。(9)果物をあまり食べない。「ビタミン」や「ミネラル」「食物繊維」が沢山摂れてダイエットのためのメリットも。(10)必要以上にストイックな食生活を心掛ける。厳しすぎる食事制限は必ずストレスが溜まってしまい逆効果に、ときには好きなものを食べて自分にご褒美をあげて下さい。

 自分へのご褒美に美味しい食事も良いですが、キレイになる事もご褒美ですよね!キレイなるとテンションも上がりよりダイエットへの意欲も湧くのでは!?

是非、korkoにお越し下さい!

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