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温かい飲み物を飲み続けると・・・

 

こんにちは! KORKOの小林です。

 温かい飲み物を飲み続けると、体は逆に冷えていく!?

寒い季節には温かい飲み物をよく飲みますよね?しかし温かい飲み物を沢山飲んでも体は温まるどころか、その飲み物が体を冷やす原因となってしまうのです。 特に日本人に至っては、冷えの原因の大半が水分の摂り過ぎです。朝から晩までお茶やコーヒーなどを飲み続け、夜はお酒を飲み歩いている方は、注意が必要です。

熱代謝のしくみと、水分と熱の関係・・・人は食べた物を内臓で消化・吸収し、呼吸によって取り込んだ酸素でこれらを燃焼してエネルギーを得て生活しています。最後に代謝熱が残りこれを呼気や汗、便などで排熱します。最も多く排熱しているのは、全身の皮膚面です。 とても重要な身体機能で、皮膚から熱と水分を捨てることが出来ないと、息が出来ないのと同じ状態と考えて下さい。 水が気化するように体の熱を捨てるためには、皮膚面が常に温かい状態に保たれていなければいけないのです。

過剰な水分は皮膚の表面温度を下げる・・・水分を多く摂ってその排泄が追いつかなくなると、その水分は皮下に停滞します。停滞した水分で皮膚面の温度が低くなると皮膚から代謝熱が気化、排熱できず、皮膚への血流が乏しくなり、ますます皮膚面が冷やされ悪循環に陥ります。 水分というのはホットでもアイスでも同じです。常温で放置、時間がたてば同じ温度になります。ホットは一時的に体を温めてくれますが、体内での消化吸収で考えれば同じ「水分」です。

寒いとトイレが近くなる理由・・・冷えるとトイレが近く頻尿になりますが、これは冷えによって全身の皮膚面が冷えて密閉されるために皮膚排泄ができずに代謝熱が体内にこもるので、尿という温水にして頻繁に熱を排泄することでオーバーヒートを防ごうとしているからです。

熱のこもりが風邪をまねく・・・風邪の症状は様々、喉や頭が痛くなる、鼻水、セキそれら全て体が熱を捨てているからなんです。したがって体を温めることが風邪予防につながります。温かい飲み物で温めようとしても、過剰に摂取するとそれは余分な水分となり、逆に体を冷やすことになります。 コーヒーや紅茶の代わりに生姜湯を飲んでみたり、シャワーではなく温かいお風呂に入る習慣が大切です。 人それぞれの運動量に合わせて、水分摂取を心がけましょう。 

冷えを気をつけて十分にお風呂に入っても、頭皮の状態を考えてのマッサージシャンプーまでは、なかなか出来ないですよね?

この乾燥の季節の頭皮ケアに、「ヘッドスパ」いかがでしょうか?! どうぞ、KORKOへ起こし下さい。 お電話でもご予約をお受けしております。

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腸内美化に◎な味噌って?

 

 こんにちは! KORKOの小林です。

お味噌売り場に行くと、さまざまな種類の味噌が並んでいますが、その違いをご存知ですか?

●知っているようで知らない!?味噌の違い・・・「甘口と辛口の違い」塩加減の違いだけでなく、大豆と麹の比率でも変わります。麹が少ないお味噌は辛口になります。 「色の違い」味噌の色は「メイラード反応」といって、発酵熟成中に大豆のアミノ酸と糖が反応して起こる変化です。ですから、熟成期間が長いほど色の濃いお味噌になります。 「原材料の違い」一般的な味噌と白みそは、大豆と米麹で作られています。白みそは、発酵の過程で茶褐色にならないように、大豆の皮をむき、2週間程度の短期熟成で完成します。 中部地方で食べられる豆味噌(八丁味噌)は、大豆に直接麹筋を吹き付けて発酵させて作るため、大豆と麹菌以外の材料が含まれていません。

●目的別!味噌の選び方・・・「抗酸化力なら(八丁味噌)」 味噌は、茶褐色が濃いほど抗酸化力が強くなります。米や麦を使っていない八丁味噌は、大豆由来の抗酸化成分が多く、米味噌や麦味噌より抗酸化力の強い味噌です。八丁味噌には独特の酸味があり、お味噌汁だけでなく、味噌ディップやドレッシングの隠し味に入れても美味しいですよ。 「腸内美化なら(麦味噌)」麦みその材料となる大麦には、白米の約20倍の食物繊維が含まれています。その食物繊維の約6割が、ヤセ菌や善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維。ですから、腸内環境美化には麦味噌がおすすめです。

どの種類の味噌を選ぶにせよ、せっかくの発酵食品ですから、発酵を止めてしまったお味噌ではなく、「無添加」「生みそ」と記載されている発酵を止めていないお味噌を選びましょう。

毎日の食事から気をつけて、身体の内側からキレイになったら、外側もキレイになりましょう!! ヘアースタイルがイマイチだと何だか決まりませんよね?! 是非、KORKOにお越し下さい。 心よりお待ちしております。

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口臭の原因の9割がコレ!?

 

 こんにちは! KORKOの小林です。

近年、臭いによるハラスメント ”スメルハラスメント” と言う言葉が聞かれるようになり、自分や他人の口臭や体臭などの”臭い”に敏感な話題が増えています。 特に口臭は気にする方が多い一方で、自覚症状の無い方も多くみられます。 口臭の定義や起こるメカニズム、口臭予防するケア方法などをご紹介します。

●口臭の主な原因・・・(1)生理的口臭:本来の口の臭い。 (2)外因的口臭:食事による口の臭い。 (3)病理的口臭:歯周病や虫歯による口の臭い。 (最近ではこの他に「心因的口臭」と言う、口臭は無いのに本人だけが口臭があると思い込み、神経質になってしまうというケースもあります)

●口臭の原因の9割!虫歯と歯周病・・・そもそも虫歯や歯周病になってしまう原因は、歯の表面や歯周ポケットに溜まったプラークです。 ”プラーク”を食べカスなどが固まった汚れと言うイメージを持っているようですが、実は、沢山の細菌と細菌が作りだした物質によって出来ています。その細菌の中には虫歯菌や歯周病菌が含まれ、臭いを発することで口臭の原因になります。

●歯周病が起きるメカニズム・・・様々な歯周ポケット・歯ぐきの炎症の総称で、歯槽膿漏・歯肉炎・歯周炎を含みます。起きる原因としては、歯周ポケットにプラークが溜まり、歯ぐきが炎症を起こすことから始まります。

●虫歯や歯周病による口臭のケア方法・・・日本人の7割は虫歯になっているというデータもあり、日頃からブレスケアをしても口臭が消えないとお悩みの方は、虫歯が原因かもしれません。 虫歯や歯周病になってしまったらクリニックできちんと治療を受け、そうなる前から、予防としてクリニックでのケアをおススメします。  口臭予防だけでなく、口の中全体の健康ケアの為に、是非、日頃からのクリニックでの予防ケアと相談は大切ではないでしょうか。

 自分や他人の口臭は周りに不快感を与えてしまいますが、身だしなみが整っていないのも気になりませんか? ヘアースタイルが決まっていないと自分自身のテンションが上がりませんよね! 是非、KORKOへ起こし下さい。 キレイになって今年一年を気持ちよく行きましょう!!

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「眉」で開運!

 

 こんにちは! KORKOの小林です。

理想のタイプ別「眉メイクのポイント」・・・新しい年の始めには、皆さんそれぞれに今年の抱負をお持ちでしょう。そんな自分でありたいか、思いを新たにするのではないでしょうか。「見た目」で新年の抱負を発信するなら、顔のポイントにすべきは「眉のメイクアップ」です。なりたい自分に近つ”くために、眉メイクで自分のイメージ作りをしてみてはいかがでしょうか?

●眉メイク時は、手鏡&顔全体が映る鏡で最終チェックを・・・「完璧」と思っても、必ず顔全体の見え方をよくチェックする習慣を!

●なりたい自己イメージ別!眉メイクのポイント4タイプ (1)優しく朗らかな自分でいたい・・・眉と眉の間は、少し広いくらいが良いです。間が詰まっている方は眉頭の毛を短くカット、太くて強い場合は、眉マスカラで色を和らげます。全体的には輪郭の線をくっきりと描かないように気をつけましょう。 (2)理性的でクールな自分でいたい・・・直線的なすっきりとした眉を目指しましょう。眉毛の下側の輪郭をくっきり直線的に描き眉尻は上がり過ぎないに注意しながら自然に流す。眉山の下側には角度がつきすぎないようにしますが、眉山の上側は、眉尻にむけてやや下がるように描きましょう。 (3)凛とした強さを持ちたい・・・鼻筋の延長線上に眉頭を描きます。眉間が狭くなるように描く事で、顔全体に凛とした緊張感が生まれます。。きつくなり過ぎる場合には、眉色を明るくすると良いでしょう。 (4)美しさに磨きをかけたい・・・適度な直線感と、美しい眉尻の女優眉を目指しましょう。毛の長い方はカットが重要です。毛先を揃えて輪郭を整えましょう。眉山の上側が角ばると、三角眉になってしまうので注意します。優雅な丸みを持って、眉尻に向けて下げていきます。

「似合う眉」には、何より自分自身がしっくりくることが大切です。自分に自信が持てればコミュ二ケーションも円滑になり、ハッピーな1年を過ごせるのではないでしょうか。

自分らしい眉メイクの前に、KORKOの洗顔エステ「ラテスパ」はいかがでしょうか?毛穴に詰まった皮脂や化粧カスを、もちもち・ふわふわ泡でさっぱり、もちもち・プルプルのお肌にリセット!!

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美人が寝る前にやっていること?!

 

 こんにちは! KORKOの小林です。

簡単! 寝ている間に「美肌」になる3ステップをご紹介!

美肌になる一番の近道をご存知ですか? それは寝る前のスキンケア、「夜美容」をじっくりと行うこと。これによって眠っている間に、肌老化の原因になる「乾燥」から肌を守り、お疲れ気味の古い肌から、生まれたての新しい肌に、きちんと「ターンオーバー」させることが出来るのです。

20代後半から始まる肌老化には「夜美容」が大切・・・赤ちゃんは体全体の70~80%が水分ですが、30代を過ぎると50%に落ち込んでしまいます。この頃からかさつきや乾燥など、肌老化が始まります。

睡眠中の肌修復の為の準備が「夜美容」・・・20代半ばまでのターンオーバーはおよそ28日、ある研究によると、30代では40~50日、50代だは50~70日と、肌の生まれ変わりに時間がかかるようになってしまうそうです。  肌の再生能力が低下するため、肌細胞が生まれ変わる周期が長くなり古い細胞がいつまでも肌に残ってしまい、くすみや黒ずみ、シワ、乾燥など肌老化のサインが目立ち始めます。だから、昼間受けた紫外線や乾燥などのダメージを、睡眠中の肌メンテナンスがスムーズに行えるように、肌にエネルギーをチャージしてあげておくことが大切なのです。

夜美容のポイントは肌と体を「ほぐす」こと・・・「ソフトタッチ肌ケア」「ゆるストレッチ」「頭皮マッサージ」の3つをゆっくりお風呂に入って肌の汚れを落とし、血行も良くなってから行うのがベストです。   「ソフトタッチ肌ケア」・・赤ちゃんの肌やペットのフサフサに触れて癒されるように、自分の手をしっかり保湿して温めてから全身を隅無くタッチ、その時に保湿成分のクリームやオイルを塗るのがベスト。強過ぎず摩擦が生じ無いように優しく触れてください。  「ゆるストレッチ」・・体を柔らかくするのではなく、体の力みを取り除くことで全身の血液やリンパの流れをスムーズにします。ポイントは首、肩、股関節  「頭皮マッサージ」・・最後は、寝る前に明るいライトを消して、自己流でOKなので頭皮を軽くマッサージ。やさしく緊張をほぐすように頭皮に触れながら、眠りに就けばきっと次の朝は気持ちよく目ざめお肌にも良い兆候が現れるはずです。

 自分での頭皮マッサージも良いですが、KORKOで「ヘッドマッサージ」はいかがでしょうか?! 是非、ご来店をお待ちしております。 TEL 03-3603-1255

風邪対策に◎舌筋トレーニング

 

 こんにちは! KORKOの小林です。

正しい「呼吸」は出来ていますか?・・簡単チェックと舌を鍛える顔ヨガ

 皆さんは、美容と健康に関心が高い方が多いのではないでしょうか。そこで見落としがちな大切な事が一つあります。  それは日々の呼吸の質です。

 身体に良い呼吸法は、鼻から吸って鼻から吐く、鼻呼吸です。鼻には鼻毛や鼻腔があるため雑菌が除去され、適度に加湿、加温されたきれいな空気が肺に送られます。つまり、鼻には天然のフィルターがついているのです。口にはフィルターがないため、美容と健康を損ねてしまいます。 普段どのような呼吸をしているかセルフチェックをしてみましょう。

●舌の位置で分かる呼吸のチェック法・・・口を閉じた状態で、あなたの舌の位置はどこにありますか?・・ 1.上の歯の裏側  2.舌の歯の裏側  3.上アゴ  4.どこにもついていない   ・・正しい舌の位置は、3.の上アゴです。

舌を上アゴにつける為には、舌の筋肉(舌筋)を鍛えることが重要です。加齢と共に舌が下がってしまうと、嚥下障害、睡眠時無呼吸症候群などを引き起こす元となり、命の危機にかで直結してしまうのです。[あっかんべー]のポーズを行って舌を正しい位置に導き、美と健康を守りましょう!

1.目線を上に上げる。  2.鼻から息を吸って、口からハーッと吐き出しながら、舌を真下に向かって思いっきり出す。この動作を5回程繰り返す。  息を吸う時は、口を閉じて舌をしまうのがポイントです。[あっかんべー]のポーズを5回程行ったら、口を閉じた状態で舌の位置をチェックしてみましょう。元の位置よりも舌が上に上がっていたら効いているサインです。  歯磨きのタイミングで行うのも良い方法ですね。

日ごろの心がけで、風邪予防だけではなく、思いっきり舌を出しながら息を吐き出すことで、内臓の緊張を緩めて働きを良くしデトックス効果も期待できます。

この乾燥で頭皮も髪の毛も乾燥しています。「へッドスパ」で頭皮のデトックス&保湿をしませんか?!  どうぞ、KORKOにお越し下さい。 心よりお待ちしております。  TEL 03-3603-1255

甘酒の「NGの飲み方」とは?

 

 こんにちは! KORKOの小林です。

寒くなってきたこの季節に需要が高まってきている「甘酒」、ヘルシーなイメージが強いのですが、間違った摂り方をするとヘルシードリンクではなくなってしまいます。

●「甘酒」とは?・・・お米と麹を発酵させてできた発酵食品です。「ブドウ糖」「オリゴ糖」「必須アミノ酸」「ビタミン」を含み、便秘改善や美肌つ‘‘くり、整腸、免疫力アップに役立つことが期待されています。

●「甘酒」の上手な摂取方法・・・(1)空腹時は避ける・・・砂糖が含まれていないことからヘルシーイメージがありますが、砂糖と同じく血糖値を急激に上げてしまう食品です。したがって、摂取するなら、空腹時はさけ、食後にしましょう。 (2)温め過ぎに注意・・・食べたものを消化されやすくする「ペプチド」という成分が含まれています。 疲れがちな胃腸をケアしてくれる働きも期待できます。ただし、過熱しすぎるを効果がなくなる可能性もあるため、温めすぎに注意しましょう。

甘酒は、アンチエイジングや整腸等、多岐にわたって美容に役立ちますが、飲み方を間違えるとメリットが小さくなります。「身体に良いから」「ヘルシーだから」といって常飲することはNGです。上手に飲んで、キレイになりましょう!

 このところの寒さで、風邪やインフルエンザになっていまった方や、周りでもなった方がいるのではないでしょうか?・・・「甘酒」など免疫力UPのものを摂取して跳ね飛ばして、春を向かえたいですね!

 春に向けてヘアースタイルもキレイにしませんか? どうぞ、KORKOで皆様のお越しをお待ちしております。

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鍋に入れて美容効果UP!

 

 こんにちは! KORKOの小林です。

体重管理には、少量でもお腹いっぱいになるお鍋がおすすめですね。簡単に作れるうえ、野菜も沢山とることが出来るので一石二鳥です。 同じ食材ばかりだと飽きてしまうこともあるかと思いますが、美容効果も期待でき、普段あまり鍋に入れない変わり食材をご紹介!!

(1)切り干し大根・・・煮物のイメージが強いのですが、「食物繊維」の含有量が多いため、デットクス効果が期待できます。便秘改善のほか、血糖値上昇の抑制や血液中のコレステロール濃度の低下などの働きもあり、ダイエットのサポートにもむく野菜です。

(2)ミニトマト&モッツァレラチーズ・・・トマトに含まれる「リコピン」には「メラニン色素」の生成を抑制するほか、「コラーゲン」の促進効果などがあり美容に役立ちます。・・コンソメ味のお鍋に良く合います。

(3)納豆・・・肌や髪、爪の原材料となる良質な「たんぱく質」をはじめ、女性が不足しがちなミネラルである「鉄分」や「カルシウム」、むくみ改善に有益な「カリウム」などの多岐にわたる栄養が含まれています。 同じ発酵食品であるキムチと一緒に鍋に入れてもコクが出て美味しくいただけますよ!!

1月も半ばになり、お正月の食べ過ぎ状態から脱してきた頃ではないでしょうか?

油断をしていると、ついつい油っこいもの食べ過ぎてしまいがち・・・お鍋で、健康的に野菜や、効率的に「ミネラル」を摂っていきたいですね。

 髪の毛にも、栄養をあげませんか!  ツヤツヤの髪の毛で、この乾燥の冬を乗り切りましょう!  是非、KORKOにお越し下さい。  ヘアートリートメントやヘッドスパでツヤツヤ、キープしませんか?!

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ぽっこりお腹解消に必要な事

 

 こんにちは! KORKOの小林です。

腹筋だけではNG!ポッコリお腹解消に本当に必要なこと3つ

●腹筋でお腹の脂肪が落ちないワケ・・・お腹の脂肪を燃焼させるためには、「有酸素運動」をする必要があります。

●お腹周りを引き締めるためには・・・(1)脂肪を落とす (2)腹筋を鍛える

●お腹周りの脂肪を落とすには?・・・(1)有酸素運動 (2)筋トレ (3)栄養管理  (1)「有酸素運動」20分以上で脂肪を燃やそう・・「ハアハア」とした呼吸をしてしまう程ハードな運動ではなく、話が出来るくらいの運動レベルで長い時間(最低20分以上)持続的に行うことが大切です。 (2)「筋トレ」をして基礎代謝をアップ・・筋トレをして身体の筋肉量が増えると、「基礎代謝」がアップして消費カロリーが増えるからです。 (3)「栄養管理」はダイエットの基本・・せっかく運動しても、好きなものを好きなだけ食べていたら脂肪はなかなか落ちてはくれません。「カロリー」や「糖質」をただ減らせば良いのではなく、全体のバランスや血糖値のコントロール、食事の時間や回数を考えて栄養管理も行いましょう。

 年末年始のダラダラ食事などで、付いてしまった脂肪を・・気になるポッコリを・・何とかして、薄きの春を向かえたいですね!

その為には、この乾燥の冬をキレイなヘアースタイルをキープしながら越さなくては!  是非、KORKOにお越し下さい。  

ヘアカラーは褪色していませんか?毛先はパサついていませんか?  ヘアカラーやトリートメントをしてキレイ! リセットしましょう!

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目元の乾燥が加速、NGシワ習慣

 

こんにちは! korkoの小林です。

 老け見えシワの元!「目元の乾燥」が加速するNG習慣4つ

目元は、乾燥しやすい部分です。目元が乾燥していると小ジワやくすみが目立ち、老け見えポイントにもなります。 加齢や季節的な要因だけでなく、普段の生活スタイルが目元の乾燥を引き起こすこともあります。

(1)スマホやPCの使いすぎ・・・一見、関係ないように思えるスマホやPCの使用は、なぜ目元の乾燥につながるのでしょうか。ポイントは大きく2つ・・・●瞬きが増える ●眼精疲労で血行が悪くなる・・・スマホやPCに集中すると自然と瞬きの回数が増え、多くなればなるほど目元のシワにつながります。若い世代と違い、加齢や乾燥の影響で肌の水分量が少ないと、シワが固定化して残りやすくなります。スマホ、PCをお使いの際は、そばに加湿器を置いたり使いすぎに注意しましょう。

(2)アイメイクのクレンジングが雑・・・アイメイクを落とす際、目をこする事で摩擦ダメージが起こると、目元の健康な角質が傷ついて水分が逃げやすくなります。また、アイメイクがきちんと落とせていない場合も乾燥を招きます。専用のリムーバーを使用しましょう。

(3)メイクのヨレをこすって落とす・・・指や綿棒で強くこする動作も、摩擦ダメージです。メイクのヨレは、乳液(またはオイル)を染み込ませたコットンや綿棒を使うのがポイントです。

(4)過度なマッサージ・・・目元の血行を促す為のマッサージは、シワをつくる原因に! 目元は皮膚が薄く、瞬きの回数が増えただけでもシワにつながる為、物理的刺激はさけたいところです。蒸しタオルを使う血行促進は便利ですよ。その後の化粧水、美容液は効果的です。

自分でのメイク落としが心配な方やお肌のリセットに、是非、当店の「ラテスパ」はいかがでしょうか?!・・・もちもち、ふわふわ泡の洗顔エステです。・・・毛穴の化粧カスもスッキリ!・・・もちもち、プルプルのお肌に!!

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