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2018年8月

ストレスケア

こんにちは!

korkoの3児のママ小林です。

 

 厚生労働省が5年に1度行う「労働者健康状況調査」によると、

6割の人が仕事に関する強いストレスを感じているそうです。

 

 ストレスを抱えながら労働を続けると、心の負担が増え続け、

うつ病などの心の病のリスクも高まってしまいます。

自分の健康を自分で守る・・つまり心の「セルフケア」を常に意識する

必要があるのです。

 

 心のセルフケアのポイントは?・・ストレスへの気つ‘きと対処

厚生労働省では平成12年に4つのメンタルヘルスケアの推進の重要性を

発表しました。

(1)セルフケア、(2)ラインによるケア、(3)事業場内産業保険

スタッフ等よるケア、(4)事業場外資源によるケア

 労働者自身が自分でストレス状態に気つ‘き、対処への知識を持ち、

実施することが必要です。

 ストレスチェックなどを利用して定期的に自分の心の状態を把握する

習慣は、大切なことです。

 

 「N・H・K」のバランスでストレスに対処しよう

●「N」・・・「眠る」

 1日6時間の睡眠時間を切ると、脳血管疾患や心疾患の発症リスクが

 高くなるとされていますので、注意しましょう!

●「H」・・・「話す」

 少しでも「いつもと違う感じ」を自覚した時は、仕事に関わる人に

 相談したり、周囲の人やストレスの専門家と話すようにしましょう。

 専門家と話すことで、心の病の可能性をアセスメントしてもらう

 こともできます。更に、話をする行為そのものが、ストレス解消に

 なります。

●「K」・・・「気分転換をする」

 時間に追われている人や、ワーキングマザーなどは、気分転換の

 手段を見失っていることが少なくありませんか?

 週に1回程度の短時間でも良いので、自分を癒し、イキイキさせる

 時間を作ってみましょう!!

 

皆さん、生活をしているだけでも、何かとストレスは溜まるものですよね!

そんな時は、是非!!  korkoにいらして下さい!!

 キレイになるのも気分転換になります!!

 ヘッドスパで頭皮と髪の毛をキレイに健康に!!

 新メニュー・・ヘッドマサージで気分転換!!リフレッシュ!!

お待ちしております。

夏の足のむくみ解消!

こんにちは!

korkoの3児のママ小林です。

 

 夏に脚がむくみやすいと感じる方はいませんか?

その原因に、冷たいものを飲む機会が増えたり、エアコンが効きすぎで

身体が冷えることが挙げられます。冷えて血流やリンパの流れが悪く

なった結果、むくんでしまうのです。

 毎日行うことでむくみのリセットになり、続けると美脚ラインにも

近ずくことができる前屈のバージョンをご紹介!

 

■下半身の脚のポジション 

 がっせきで前屈  

 1)膝を外に開いて座り、足の裏を合わせて両かかとを恥骨

   に近ずけます。

 2)背中を伸ばして一呼吸。

 3)息を吐きながら前屈。3~5呼吸繰り返しましょう。

 片足曲げ前屈

 1)足を伸ばした状態で座り、片足の膝を曲げ、膝小僧を外に

   倒します。足の裏は伸ばした方の足にくっつけます。

 2)背中を伸ばして一呼吸。

 3)息を吐きながら前屈。3~5呼吸繰り返しましょう。反対側の

   足も同じ様に。

 牛面の脚で前屈

 1)片足を伸ばし、反対側の足を曲げて、伸ばした側の足の外側へ。

 2)右足を左のお尻の横、左足を右のお尻の横へ。足の甲を床側へ

   向けます。両方の坐骨に均等に体重を乗せ、出来るだけ両膝を

   縦方向に揃えて近ずけます。

   膝が浮いても大丈夫。

 3)背中を伸ばして一呼吸。

 4)息を吐きながら前屈。3~5呼吸繰り返しましょう。

   終わったら反対側も。

3ポーズを行うことで骨盤が整い、生理痛や便秘解消、冷え性、腰痛

なども和らげる効果もあります。

 

また、暑さが戻ってまいりました。

ついつい、エアコンの温度も下がりがちではないでしょうか?

今年の夏は長くなりそうですが、皆様、体調管理に気をつけて

乗り越えましょう!!

 

まずは、ヘアースタイルが伸びていたり、カラーが褪色していると

テンションが上がりませんよね!!

是非、korkoにいらして下さい。

キレイになってリフレッシュ!!

夏を乗り切りましょう!

 

   もう一つの 「リフレッシュ」

スマホやPCなどでお疲れの目や、頭をマッサージして

すっきりしませんか?

20分  ¥2160~  「ヘッド マッサージ」

  お待ちしております。

気象病に振り回されない!

こんにちわ

korkoの3児のママ小林です。

 

 温度、湿度、気圧などの気象の変化が原因で、現れる症状を気象病と

いいます。

気圧の変化に人間の身体はストレスを感じ美容や健康のカギを握る

自律神経のバランスが崩れ、肌の新陳代謝も遅くなり、

くすみやシミ、肌荒れなどにも影響が出てきます。

 この、自律神経を整えることが気象病に負けないポイントです

 

■どんな症状があるのか

 ●ズキズキと痛む偏頭痛

 ●腹痛や胃腸トラブル

 ●やる気が出ない

 ●手足が冷える

 ●吐き気が起きる

 ●めまいやふらつきが起きる

 

自律神経をを整える生活習慣のコツ!

 

 1)よく噛む

 食事の時に良く噛んで唾液をだすと、消化と吸収がスムーズになり

 胃への負担が軽減され、副交感神経が優位になります。

 2)睡眠

 朝起きる時間を一定にすること。そして、太陽の光を浴びることです。

 太陽の光をあびる体内時計が整い、1日スッキリと過ごせます。

 3)軽い運動

 寝る前の軽めのストレッチは、副交感神経が優位になり、

 入眠がスムーズになります。

自律神経を整えて、ストレスに負けない生活習慣を送ることが、

気象病に負けないコツです。

 

例年より早めに台風が出来ている様ですね!

台風などの影響で気圧の、アップダウンもあり、気象病は侮れませんが

まだまだ、暑い夏は続きそうです!

夏休みが終わってしまった方も多い事と思いますが、

これからの方も・・・

気分を上げる一つのアクションに、身だしなみをキレイにして

みませんか?

キレイになると自然に笑顔になり、リフレッシュ出来るのでは・・?

 

どうぞ、korkoでお待ちしております。

 

  8月から営業時間が10時~になりました。

          (高濱は11時~になります。)

        宜しくお願い致します!!

 

  子供(小学生以下)カット~タイムサービス~

平日 17:00~19:00

土日 10:00~11:00

   お一人 ¥1080- 1日 限定 2名まで

お電話のみのご予約で、お願い致します。

         03-3603-1255

 

夏に感じる体調不良、冷房病?

こんにちは!

korkoの3児のママ小林です。

 

 夏に体調不良を感じた事は有りますか?

昨年の夏に実施されたアンケートによると、

20~49歳対象のアンケートでしたが、体調不良を感じたのは

以外にも若々しく元気なイメージの20代女性でした。

それも80%を超える結果でした。

 その不調の症状はどの様なものがあるのでしょうか?

最多は、「身体がだるい・疲れを感じる」

夏の体調不良は大きく分けると、身体ののだるさや食欲不振

「なんとなく本調子では無い」ものと、睡眠が浅い

、寝つきが悪い、寝苦しいなどの睡眠に関するものとに分けられます。

一見、共通点がなさそうですが、一つの可能性が浮かびあがります。

 「冷えやすい夏という季節」

 あなたの身体は冷えていませんか?夏特有のの身体を冷やす

生活習慣が、内臓の働きや睡眠、筋肉の緊張、血流、発汗と

生きていくために必要な機能を司る「自律神経」の機能低下を招いて

いわゆる「自律神経失調」の状態ではないかということになります。

 

 自覚のない方のための、3つのチェック項目!!

(1)室内と外気の気温差が5℃以上あることが多い

(2)腰やお腹、お尻を触るとひんやりする、さらに手・足先などの

   末端まで冷えている

(3)日常的に運動していない

 

 ひとつでも当てはまると冷房による冷えから「冷房病」の

可能性があります。

 ズボラエクササイズを、毎日続けることで自律神経系のバランスを

回復させ、血液の循環促進・冷え改善のサポートになります。

 

〇爪のわきを揉むだけ!

〇つま先を動かすだけ!

〇足の裏で踏むだけ!つかむだけ!

  (ゴルフボールやテニスボールを足の下に置いて踏んだり

   太字用のサインペンを足の指で掴んだり離したり)

 

ちょっとした事で、予防や改善が出来そうですね!!

 

ズボラエクササイズも良いですが、熱中症に気お付けながら

軽く汗が出る運動もたまには、スッキリするのではないでしょうか?

でも、汗をいっぱいかくと、伸びかけの髪の毛・・・

気になりませんか?

もうすぐ夏休みの方も多いのではないでしょうか?

その前に、どうぞkorkoでキレイにさっぱりしませんか?

お待ちしております。

 

   8月のお休みのお知らせ!!

8月11日(土・祝)~14日(火)まで

      夏休みを頂きます。  宜しくお願い致します。

 

   8月から10:00~の営業になりました。

     (高濱は、11:00~となります!!)

             宜しくお願い致します!

 

  子供(小学生以下)カット・タイムサービス のお知らせ!!

平日  17:00~19:00

土日  10:00~11:00

お一人  ¥1080-  1日  2名  限定

  お電話のみの ご予約になります。

             お待ちしております!

腸活に不可欠、善玉菌にはエサが必要!

こんにちは!

korkoの3児のママ小林です。

 

 腸内フローラをいい状態に保つのに発酵食品が必要と、多く知られて

いますが、もっと大切なものが食物繊維です。

発酵食品から摂った有用菌は、腸内にすみついている善玉菌と共に

働くことで、腸内環境を改善する効果が認められています。

しかし、腸内にすみつくことはできません。

すでに腸内にすみついている善玉菌のエサとなる食べ物をとって、

善玉菌が活動しやすい環境を作る・・・そのエサが食物繊維です。

 善玉菌のエサとなるのは「水溶性食物繊維」

善玉菌が腸内細菌によって発酵分解される際に、短鎖脂肪酸という

成分を産生します。

身体に吸収された短鎖脂肪酸には、脂肪の蓄積を防ぐ働き、食欲を

コントロールする働き、脂肪の燃焼を促す働きなど、

総合的な肥満の予防効果も期待されます。

 オリゴ糖も善玉菌のエサに!

オリゴ糖には、玉ねぎ、ゴボウ、大豆、納豆

その中でも、大豆に含まれるオリゴ糖は他のオリゴ糖に比べて

腸内フローラを改善する働きが、強いと言われています。

 

皆さん!!

腸内フローラを整えてこの暑い夏を乗り切りましょう!!

元気でいないとレジャーも楽しくはないですからね!!

もうすぐ、お盆休みという方も多い事と思います。

帰省や、レジャーの前に髪の毛をキレイにしませんか?

どうぞ、korkoでお待ちしております。

 

  korko夏休みのお知らせ!!

8月11日(土・祝)~14日(火)まで お休みを頂きます。

    宜しくお願い致します。

 

 お子様カット、タイムサービスのお知らせ!!

平日 17:00~19:00

土日 10:00~11:00

対象は~小学生以下~のお子様です。

お一人  ¥1080-  1日  2名  限定

お電話のみ ご予約となります。

  お電話お待ちしております!!

 

ハッピー習慣!!

こんにちは!

korkoの3児のママ小林です。

 

 運のいい人が実践していた寝る前の習慣3つ!!

 

(1)ハッピーを見つける

毎日の小さなハッピーを見つけるのが上手になると、

やがて大きなハッピーがやってきます。

 

(2)自分を褒める

寝る前に自分を褒める習慣あおつけると、

「私は出来る」と自己肯定感が高まりす。

 

(3)呼吸に集中する

目を閉じて呼吸だけに意識を集中させます。

吐く息と吸う息をただ感じているだけで

頭と心が整理されていきます。

 

ポジティブな思考への切り替えが上手になると、明日が楽しみに

なり、幸運を引き寄せるのです。

 

ハッピーと言えば、これから夏休みになる方も多いのでは

ないでしょうか?

今から楽しみで、ハッピーなのでは!!

 

夏休みのレジャーの前に、是非korkoでキレイになってから

出かけませんか?

お待ちしております。

 

  8月お休みのお知らせです!!

8月11日(土・祝)~14日(火)まで 夏休みを

いただきます。  宜しくお願い致します!

 

  8月から朝、10時~の営業になりました!!

       (高濱は、11時~となります)

 

子供カットのタイムサービスを始めました!!

 平日  17:00~19:00

 土日  10:00~11:00

小学生以下のお子様が対象です。

お一人  ¥1080-  1日  2名  限定

お電話のみの、ご予約となります!

お電話、お待ちしております。

夏のお出かけ節約のポイント

こんにちは!

korkoの3児のママ小林です。

 

 夏のお出かけで想像以上にお金を使ってしまう、支出の原因は

「暑さ」かもしれません。

あらかじめお出かけルートを決めておき、クーポンなどを使って

賢く節約に結びつけていきましょう。

 

 レジャーに出かける時は、行き先周辺施設を知っておく!!

 公共交通機関を利用しても、マイカーを利用しても、必ずしも

予定通りに目的地まで行ける訳ではありません。

いざという時に利用出来る施設はあるのか?を調べておくと

良いでしょう。

 無計画に利用する場合には、順番待ちやそもそも利用出来る

施設が無い場合も考えられます。

 施設によっては予約が出来たり、クーポンで割引が出来たり、

事前に準備しておけば安心です。

節約にも役立ちます。

 

 最低限の暑さ対策を準備しておくと良いでしょう。

 いつでもどこでも水分補給できる様にタンブラーを持ち歩いて

無理に飲食店を探さなくても良い様にしておけば、出費も抑えられます。

塩飴等も持っておくのもおすすめです。

 

 お出かけ前には、是非、身だしなみの準備も・・

暑さ対策や、思い出の写真の為にもキレイになってから出かけませんか?!

 

 どうぞ、korkoでお待ちしております。

 

   8月から朝10時からの営業になりました

           (高濱は11時からになります!)

  宜しく お願い 致します!!

 

子供カット タイムサービス !!  開催中です!!

平日 17:00~19:00  土日 10:00~11:00

小学生以下のお子様 1日 2名 限定 お一人 ¥1080-

お電話のみ ご予約となります。 お電話お待ちしております。

 

   8月のお休みのお知らせです!!

11日(土・祝)~14日(火)まで 夏休みを頂きます。

  宜しくお願い致します。

夏バテで代謝も低下?腸活に◎な野菜

こんにちは!

korkoの3児のママ小林です。

 

 「夏バテ予防に役立つ栄養素の宝庫」

 冷たい麺類やスイーツばかりを口にして夏バテをおこして

しまうのは、身体にとって大切な「ビタミンB群」「ビタミンC」

「ビタミンA」「カルシウム」といったものが欠乏するためです。

 

オクラはこれらの栄養素をすべて含んでいますので、日々の食生活に

プラスするだけで栄養バランスの調整に役立ちます。

 

 「オクラ」は、夏の腸内環境改善におすすめです。

オクラに含まれている「ペクチン」には腸内環境を整える作用があり、

腸の蠕動運動をうながしますので、デトックス効果に役立ち、

さらに、「ペクチン」には糖質吸収を抑える効果も有る為

ダイエット効果も期待出来ます。

 

「デトックス」と言えば、当店では「デトックスヘッドスパ」です。

天然保湿ジェルで頭皮をやさしくデトックス、ニオイを抑制し

髪に軽さとツヤを与え、ふんわりサラサラに

カラーリングの残留薬剤を除去しながら、褪色を防ぐので、

カラーの直後にもおススメ!!

他に「オーガニックヘッドスパ」・・天然高保湿クリームで

頭皮をやさしくデトックスしながら、髪質をしっとりなめらかに!!

  どちらも・・フルハンドマッサージでさせて頂きます。

さらに、「エイジングへッドスパ」・・汚れを落としたり、

血行促進するだけではなく、発毛成分「アデノシン」で高い

育毛効果が期待されます。フルハンドマッサージの後、

サロン専用浸機器を用いた髪育メニューです!

 

是非、korkoへご来店下さい。

頭皮、さっぱりリフレッシュで、夏バテを吹き飛ばしましょう!!

 

  8月から朝10時~の営業になりました。

          ( 高濱 は11時~になります)

 

土曜・日曜日の朝10時~11時は子供カットのタイムサービスです!!

小学生以下のお子様 1日 2名 限定  お一人 ¥1080-

お電話 のみのご予約になります。

宜しく お願い致します。

 

    8月 夏休みのお知らせです!!

11日(土・祝)~14日(火)まで お休みを頂きます。

  宜しく お願い致します。